Autor: Grit_Grubenick

Kurse buchen in drei einfachen Schritten

So funktioniert die Teilnahme mit Wellpass

· Du sollst von Anfang an entspannen, daher haben wir die Anmeldung bei Yoga Lichtspuren so unkompliziert wie möglich gestaltet.

· Buche deinen Kurs bequem online über Wellpass. Es gibt hierbei keine Einschränkungen, denn du kannst frei wählen, welche Stunden du besuchen möchtest. Beachte bitte: unsere Anzahl an Plätzen ist begrenzt.

· Komm zum Kurs einfach vorbei. Du findest uns im Herzen von Halle (Saale), nur wenige Minuten vom Marktplatz entfernt.

· Beim Einlass nennst du deinen Namen und schon bist du eingecheckt.

Warum solltest du unseren Lichtspuren folgen?

Unser Studio liegt zentral in der Innenstadt und doch spürst du beim Betreten sofort: Hier darf die Welt draußen kurz Pause machen.

Das sanfte Licht, der Duft von Kräutern und die Stille zwischen zwei Atemzügen soll für uns alle eine Atmosphäre schaffen, in der du dich völlig fallen lassen kannst. Wir sind stolz, dass unsere Yogagruppen sich schon nach wenigen Minuten geerdet und ruhig fühlen.

Du hetzt von einem Termin zum Anderen? Gerade für dich ist dieser Raum ein Gegenpol zum oft hektischen Alltag. Yoga stärkt nicht nur den Körper, sondern auch die Resilienz und Konzentration. Mit diesen Fähigkeiten wird dein Job-Alltag erfüllender.

Dich erwartet bei uns

Gründe für Unternehmen/Firmen mitzumachen

Dein Unternehmen soll mitmachen?

Ein Obstkorb ist erst der Anfang. Denn Gesundheitsprävention kann so viel mehr für alle erreichen. Eine Kooperation mit Wellpass eröffnet auch deiner Firma und all deinen Kolleginnen und Kollegen neue Möglichkeiten:

Schutz vor Stress & stärkere mentale Gesundheit: Yoga kann allen helfen, Anspannungen zu lösen und den Geist zu beruhigen. Besonders bei hitzigen Diskussionen bei Projekten oder dauerhaftem Termindruck, ist innere Ruhe unverzichtbar.
Der ergonomische Bürostuhl allein reicht selten aus, um die Haltung, Beweglichkeit und den Energiefluss nachhaltig zu unterstützen. Mit einem finanziellen Anreiz und dem Bewusstsein für Gesundheit, helfen Firmen Ihren Mitarbeitenden beim ersten Schritt mehr für sich selbst zu tun.
Teams in den sich alle wohlfühlen, arbeiten ausgeglichener, kreativer und nachhaltiger.
Jeder Alltag sieht anders aus: die Wahl zwischen Präsenz- und Online-Angeboten ermöglicht, Yoga individuell in den Alltag einzubauen.
So wird Yoga zu einem echten Bestandteil moderner Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz und vorallem mit nachhaltiger Wirkung.

Unsere FAQ helfen dir, alle weiteren Fragen zu beantworten.

Unsere Kooperation mit Wellpass – ein Schritt Richtung mehr Achtsamkeit

Wir bei Yoga Lichtspuren glauben, dass Gesundheit ganzheitlich gedacht werden muss: körperlich, geistig und seelisch. Die Kooperation mit Wellpass ist für uns ein Herzensprojekt, weil sie noch mehr Menschen den Zugang zu dieser Erfahrung ermöglicht. Yoga ist keine Leistung, sondern eine Einladung dich zu spüren, zu atmen und dich selbst wieder an erste Stelle zu setzen.

Komm vorbei und erlebe es selbst

Ob mit Wellpass, einer Schnupperstunde oder einfach aus purer Neugier, bei Yoga Lichtspuren bist du herzlich willkommen. Schau in unseren aktuellen Kursplan, finde deine passende Stunde und lass dich von der Atmosphäre unseres Studios inspirieren.

Der aktuelle Stundenplan

Aktuell biete ich dir unter der Woche unterschiedliche Yogakurse sowie Workshops an den Wochenenden. Mit dem Anbieter Eversports kannst du deinen Lieblingskurs direkt online finden und buchen:

eigene Lichtmomente entdecken

Neu ab Dezember – Lichtmomente für Zuhause

Online Meditationen sowie Innenwelt- und Fantasiereisen bei Yoga Lichtspuren

Inspiration im November

November 4, 2025November 4, 2025Grit_Grubenick

Monatlich schenke ich dir in einem Blogbeitrag vier Impulse für deine Yogapraxis. Teile gerne auf meinen Social Media Kanälen deine Gedanken mit mir und lass mich wissen, welcher Impuls dich am stärksten berührt hat.

November – Innere Wärme bewahren

Der November lädt uns ein, das Tempo zu drosseln, uns einzukuscheln und die Wärme im Inneren zu bewahren. Während draußen die Tage kürzer und kälter werden, darf deine Yoga-Praxis zu einem Ort der Geborgenheit werden: mit sanften Bewegungen, warmen Decken und einer liebevollen Ausrichtung auf das, was dir Halt gibt.

Ruhe & Geborgenheit

Sanfte Vorbeugen wie die Raupe (Paschimottanasana in der Yin-Variante) helfen, Spannungen zu lösen und die Gedanken zur Ruhe zu bringen. Der nach innen gerichtete Fokus dieser Haltungen kann wie ein kurzer Rückzug aus dem Alltag wirken: ein Moment, um Kraft aus der Stille zu schöpfen. Tipp: Unterstütze Kopf und Brust mit Kissen, um länger und bequemer in der Haltung zu bleiben.

Wurzel-Chakra stärken

Der Spätherbst ist eine gute Zeit, um das Muladhara-Chakra (Wurzel-Chakra) zu aktivieren. Haltungen (Asanas) wie der Schmetterling (Baddha Konasana) oder der Drache (Anjaneyasana in der Yin-Variante) schenken Erdung, Stabilität und innere Sicherheit. Ein starkes Wurzel-Chakra wirkt wie ein energetisches Fundament, besonders wertvoll, wenn draußen Dunkelheit und Kälte zunehmen.

Asana Baddha Konasana Schmetterling im Sitzen

Gemütliche Yoga-Praxis

Im November spielt Wärme eine zentrale Rolle, nicht nur körperlich, sondern auch emotional. Lege dir während deiner Yogapraxis Decken, Kissen oder Bolster bereit, um dich weich und geborgen einzuhüllen. So kann dein Körper leichter loslassen und du kannst die Entspannung tiefer genießen.

In Dankbarkeit üben

Schließe deine Yoga-Praxis mit einem Abendritual: Lege dich in eine entspannte Haltung, atme tief ein und schreibe in dein Journal/Tagebuch drei Dinge, für die du an diesem Tag dankbar bist. Diese einfache Übung kann den Geist beruhigen, das Herz öffnen und dich sanft in den Schlaf begleiten.

Impuls für deine Praxis

„Ich trage Wärme und Geborgenheit in mir – egal, wie kalt es draußen ist.“

Welcher dieser Impulse berührt dein Herz?

Ich freue mich, wenn du diesen Impulsen gemeinsam mit mir in einem dieser Kurse folgst.

Kursangebote im November

Folgende Kurse kannst du in diesem Monat besuchen:

Montag, Luna Yoga und Innenweltreise, (Grit) 17:30 – 19:00 Uhr
Mittwoch, Yinfeeling Yoga, (Winterpause bis Januar)
Mittwoch, Yin & Yang Yoga, (Grit) 18:30 – 20:00 Uhr
Donnerstag, Yin & Sein, (Katrin/Grit) 18:00 – 19:30 Uhr

Bitte wähle deine Kurse. Danke & Namasté 🙏🏻

Deine Grit

Der aktuelle Stundenplan

Aktuell biete ich dir unter der Woche unterschiedliche Yogakurse sowie Workshops an den Wochenenden. Mit dem Anbieter Eversports kannst du deinen Lieblingskurs direkt online finden und buchen:

Nächster Termin: 06.12.2025

November 2, 2025November 2, 2025Grit_Grubenick

Yoga & Brunch zum Nikolaus

Yoga & Brunch – Nikolaus Edition

Die Weihnachtszeit lässt uns innehalten und viele kleine Wunder geschehen. Wir erfüllen unseren Liebsten die kleinen und großen, langgehegten Wünsche. Da ist es ebenso an der Zeit, sich selbst ein kleines Geschenk zu machen. Zum letzten Yoga & Brunch in diesem Jahr lassen wir den Nikolausmorgen achtsam mit Yoga beginnen und enden an einem liebevoll gedeckten Tisch. Erlebe mit mir diesen Zauber, der uns nährt, verbindet und trägt im Yoga Lichtspuren Studio in der Großen Märkerstraße 18.

Wir starten um 10:00 Uhr mit einem aktivierenden Yoga Flow, der dich sanft aufweckt, dein Herz öffnet und dich in deine Mitte bringt. Ab 11:30 Uhr teilen wir dann beim gemeinsamen Mitbring-Brunch unsere liebsten Köstlichkeiten. Alle wählen Ihre Lieblingsspeise aus, bringen diese mit und gemeinsam entsteht so ein buntes, vielfältiges Buffet voller Leckerbissen und Liebe.

Die Gruppengröße halte ich recht klein um eine intime Atmosphäre mit Raum für Begegnung und Austausch zu ermöglichen. Deine Fragen zu einem Besuch bei Yoga Lichtspuren, beantworte ich dir gern in meinen FAQ.

Programm Yoga & Brunch

ab 10:00 Uhr Yoga Flow
ab 11:30 Uhr Brunch (Jeder bringt etwas mit für ein wunderbar abwechslungsreiches Buffet)
Energieausgleich: Yoga: 25 €/Person
Gruppengröße: max. 10 Personen
Ort: im Seminarzentrum, Große Märkerstr. 18, 06108 Halle (Saale)

Termine in 2026 folgen

Auch in 2026 kannst du dich auf eine entspannte und genussvolle Zeit freuen, ich werde dir auch im nächsten Jahr wundervolle Momente bescheren: Bis dahin wünsche ich dir eine zauberhafte Weihnachtszeit.

Herzensgrüße & Namasté 🙏🏻
Deine Grit

Kontakt & Anmeldung

Buch gern deinen Platz auf Eversports oder schreib mir direkt eine Nachricht auf den folgenden Kanälen. Ich freue mich ebenso, wenn du mir eine Google Rezension hinterlässt:

Neu ab Dezember – Lichtmomente für Zuhause

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Inspiration im Oktober

Oktober 1, 2025Oktober 1, 2025Grit_Grubenick

Oktober – Loslassen & Entschleunigen

Mit dem Oktober zieht spürbar der Herbst ins Land. Die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken und die Natur beginnt, sich zurückzuziehen. Auch wir sind eingeladen langsamer zu werden, loszulassen und Kraft für den Winter zu sammeln. In dieser Zeit kann deine Yoga-Praxis zu einem sanften Anker werden: ein Ort, an dem du dich erdest, tief durch atmest und die Ruhe willkommen heißt.

Herbstlicher Rückzug

Der Oktober ist der Monat des langsamen Rückzugs – die Natur zeigt uns, wie man Altes loslässt, um Platz für Neues zu schaffen. Yin-Positionen wie die Kindeshaltung (Balasana) oder die Raupe helfen dir, den Blick nach innen zu richten, Spannungen zu lösen und dich geborgen zu fühlen.

Schließe die Augen, um den Fokus bewusst von außen nach innen zu verlagern.

Atem & Lunge stärken

Der Herbst ist laut den Lehren der Traditionellen Chinesischen Medizin (kurz TCM) die Zeit, die eng mit dem Lungen-Meridian zusammenhängt. Hierbei steht die Lunge für unsere Lebensenergie und die Fähigkeit, loszulassen. Genau hierbei können dir Pranayama-Übungen und anschließendes Yoga helfen. Atemübungen wie Nadi Shodhana (Wechselatmung) und Ujjayi (Siegreicher Atem) helfen den Atemweg zu reinigen und zu öffnen, du atmest tiefer und stärkst dein Abwehrsystem.

Sanfte Yoga-Übungen wie das Anahatasana (Melting Heart Pose) verbinden sanfte Dehnung und eine Öffnung für den Atem und die Lebensenergie. Hemmst du dich nicht und öffnest dich bewusst – auch hier für atmen – kannst du mit jedem Atemzug an Entspannung gewinnen und neue Lebens-Energie, -Ruhe in Dich aufnehmen.

Dunkelheit willkommen heißen

In den längeren Nächten liegt eine Einladung, die Dunkelheit nicht als Verlust, sondern als eine wunderbare Stille zu empfinden. Yoga am Abend bei Kerzenlicht, gerne mit leiser Musik oder ganz in der Stille, unterstützt dich dabei loszulassen vom Tag und einzutauchen in die wunderbare Entspannung der Nacht. Die Dunkelheit ist nicht leer: sie schenkt dir Zeit für Rückzug und wärmende Räume, um dein Inneres zu heilen und Energie zu schöpfen.

Sanfte Drehungen für Detox

Der liegende Twist/Krokodil (Supta Matsyendrasana) ist eine wunderbare Yin-Position, um den Körper sanft zu entgiften und gleichzeitig den Rücken zu entspannen. Diese Haltung regt die Verdauung an, unterstützt den natürlichen Detox-Prozess und bringt das Nervensystem in einen Zustand tiefer Ruhe.

Bleibe länger in der Haltung, so entfaltet sich die wohltuende Wirkung besonders spürbar.

Asana Supta Matsyendrasana Krokodil Drehung im Liegen

Impuls für deine Praxis

„Ich lasse los, was mir nicht mehr dient und finde Ruhe in der Stille.“

Welcher dieser Impulse berührt dein Herz?

Ich freue mich, wenn du diesen Impulsen gemeinsam mit mir in einem dieser Kurse folgst.

Kursangebote im Oktober

Folgende Kurse kannst du in diesem Monat besuchen:

Montag, Luna Yoga und Innenweltreise, (Grit) 17:30 – 19:00 Uhr
Mittwoch, Yinfeeling Yoga, (Grit) 17:30 – 18:45 Uhr
Mittwoch, Yin & Yang Yoga, (Grit) 19:15 – 20:30 Uhr
Donnerstag, Yin & Sein, (Katrin/Grit) 18:00 – 19:30 Uhr

Bitte wähle deine Kurse. Danke & Namasté 🙏🏻

Deine Grit

Der aktuelle Stundenplan

Aktuell biete ich dir unter der Woche unterschiedliche Yogakurse sowie Workshops an den Wochenenden. Mit dem Anbieter Eversports kannst du deinen Lieblingskurs direkt online finden und buchen:

Nächster Termin: 01.11.2025

Yoga Lichtspuren BLOG - Stimmgabel Workshop mit Grit Grubenick aus Halle (Saale)

September 26, 2025Oktober 18, 2025Grit_Grubenick

Stimmgabel Workshops

Geh in Resonanz mit Körper, Geist und Seele

Stimmgabeln sind einfache akustische Instrumente, die einen klaren und stabilen Ton erzeugen, wenn sie angeschlagen werden. Sie bestehen in der Regel aus Metall, meist aus Stahl oder Aluminium, und haben eine charakteristische U-Form mit zwei parallelen Schenkeln und einem Griff.

Eigenschaften von Stimmgabeln:

Klang: Stimmgabeln erzeugen beim Anschlagen eine reine Frequenz, die als Schwingung wahrgenommen wird. Diese Schwingung ist sehr präzise und konstant, weshalb sie in der Musik und der Klangtherapie geschätzt werden.

Frequenz: Jede Stimmgabel ist auf eine bestimmte Frequenz abgestimmt, die in Hertz (Hz) gemessen wird. Häufig verwendete Frequenzen sind beispielsweise 440 Hz (Standardton „A“) oder 432 Hz (oft mit heilender und beruhigender Wirkung assoziiert).

Verwendung: Ursprünglich wurden Stimmgabeln hauptsächlich zur Stimmung von Musikinstrumenten verwendet, um einen Referenzton zu geben. Heute finden sie auch in anderen Bereichen Anwendung, darunter:

Medizin: Zur Diagnose bestimmter Zustände, z. B. in der Neurologie oder zur Hörprüfung.
Therapie: In der Klang- und Schwingungstherapie, um das Wohlbefinden zu fördern.
Yogatherapie: Zur Entspannung, Energetisierung und Balancierung von Körper und Geist.

Funktionsweise: Wenn eine Stimmgabel angeschlagen wird, beginnen die Schenkel zu schwingen, wodurch ein Ton entsteht. Diese Schwingungen können über die Luft (akustisch) oder durch direkten Kontakt (z. B. auf den Körper aufgesetzt) übertragen werden.

Stimmgabeln können in der Yogatherapie eine wertvolle Ergänzung sein, da sie sowohl auf körperlicher als auch auf energetischer Ebene wirken. Hier sind einige Gründe, warum ihr Einsatz sinnvoll sein könnte:

1. Förderung der Tiefenentspannung
Die Schwingungen der Stimmgabeln können helfen, das Nervensystem zu beruhigen und einen Zustand der Tiefenentspannung herbeizuführen. Dies unterstützt den parasympathischen Modus („Rest-and-Digest“) und erleichtert den Zugang zu meditativen Zuständen.

2. Ausbalancierung der Chakras
In der Yogatherapie wird oft mit den Energiezentren (Chakras) gearbeitet. Bestimmte Frequenzen der Stimmgabeln können gezielt eingesetzt werden, um Blockaden in den Chakras zu lösen und den Energiefluss zu harmonisieren.

3. Unterstützung der Selbstheilung
Die Vibrationen der Stimmgabeln stimulieren die Zellen und Gewebe des Körpers. Dies kann die Durchblutung fördern, Verspannungen lösen und den Heilungsprozess unterstützen.

4. Integration von Klangtherapie
Klang hat eine starke Wirkung auf Geist und Körper. Die präzisen Frequenzen der Stimmgabeln wirken ähnlich wie Mantras oder Klangschalen und können die Wirkung von Asanas, Pranayama oder Meditation verstärken.

5. Verbesserung der Körperwahrnehmung
Die Anwendung der Stimmgabeln auf bestimmten Körperstellen hilft, die Aufmerksamkeit nach innen zu lenken und ein tieferes Bewusstsein für den eigenen Körper zu entwickeln.

6. Stressreduktion und emotionale Balance
Stimmgabeln können helfen, Stress abzubauen und emotionale Blockaden zu lösen, was die psychische Gesundheit fördert. Dies passt hervorragend zu den Zielen der Yogatherapie.

7. Individuelle Anpassung
Da Stimmgabeln in verschiedenen Frequenzen verfügbar sind, können sie gezielt auf die Bedürfnisse des Einzelnen abgestimmt werden, sei es zur Entspannung, zur energetischen Arbeit oder zur Schmerzlinderung.

Durch den Einsatz von Stimmgabeln wird die Yogatherapie um eine klangbasierte Dimension erweitert, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt.

Warum Stimmgabeln einsetzen?

Das erwartet dich im Workshop:

yoga lichtspuren grit grubenick stimmgabel behandlung halle 02

Teil 1 | Theorie Stimmgabel-Behandlung

Entdecke die Heilkraft der Schwingungen – Einführung in die Welt der Stimmgabeln

Wusstest du, dass Klänge und Schwingungen nicht nur unsere Stimmung beeinflussen, sondern auch unser körperliches und energetisches Gleichgewicht fördern können? Im ersten Teil unseres Workshops tauchen wir in die faszinierende Theorie hinter diesem kraftvollen Werkzeug ein.

Erfahre, wie Stimmgabeln funktionieren, warum sie so präzise heilsame Frequenzen erzeugen und wie sie in der ganzheitlichen Therapie und Yogapraxis angewendet werden können. Wir sprechen über die Verbindung von Klang und Heilung, die Bedeutung von Frequenzen wie 432 Hz und wie du mit Stimmgabeln Blockaden lösen und dein Wohlbefinden fördern kannst. Lass dich inspirieren und lege die Grundlage für deinen eigenen Weg, die Welt der Klänge aktiv zu nutzen. Sei dabei und starte deine Reise in eine neue Dimension der Heilung und Achtsamkeit!

Grit Grubenick aus Halle (Saale) | Yogalehrerin, Yogatherapeutin, Coach, Energetikerin

Teil 2 | Üben der Techniken

Im zweiten Teil lassen wir die Theorie hinter uns und widmen uns der praktischen Anwendung! Lerne Schritt für Schritt, wie du Stimmgabeln sicher und effektiv einsetzt, um körperliche und energetische Blockaden zu lösen, die Tiefenentspannung zu fördern und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

Gemeinsam üben wir grundlegende Techniken und Anwendungen, die sowohl für den persönlichen Gebrauch als auch für die Arbeit mit Klienten geeignet sind. Du erhältst wertvolle Tipps zur Handhabung der Stimmgabeln, zur Platzierung auf Körperpunkten und zur Kombination mit anderen therapeutischen Ansätzen.

Erlebe die Magie der Schwingungen hautnah und bringe dein Wissen auf die nächste Ebene. Lass dich inspirieren und sammle praktische Erfahrung, um Stimmgabeln als kraftvolles Werkzeug in deinen Alltag oder deine therapeutische Praxis zu integrieren.

JETZT BUCHEN

Warum du dabei sein solltest?

Mein Workshop richtet sich an alle, die mehr über Stimmgabeln erfahren und die deren Fähigkeit nutzen wollen, die eigenen inneren Schwingungen einer Person durch Resonanz, in Körper, Geist und Seele zu verändern. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – Neugier und Offenheit genügen. Ich freue mich auf dich und unsere gemeinsame Reise.

Ort: Seminarzentrum Halle (Saale) Große Märkerstraße 18, 06108 Halle (Saale)
Termine: Samstag, 01.11.2025
Dauer: 10:00 – 17:00 Uhr
Teilnehmerzahl: max. 6 Personen

Energieausgleich:

Preis: 164 €/pro Workshop-Termin

Kontakt & Anmeldung

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Der aktuelle Stundenplan

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September 1, 2025August 31, 2025Grit_Grubenick

Inspiration im September

September – Erdung & Übergang

Der September ist eine Zeit des Wandels: Die Tage werden kürzer, die Luft frischer und die Natur bereitet sich langsam auf den Herbst vor. Auch wir spüren diesen Übergang: körperlich, mental und emotional. Mit einer gezielten Yin-Yoga-Praxis kannst du in dieser Übergangsphase Erdung, innere Balance und Klarheit finden. Die folgenden vier Impulse unterstützen dich dabei, sanft vom Sommer in den Herbst zu gleiten.

Zurück zur Balance

Nach der Hitze und Aktivität des Sommers darfst du dich jetzt stabilisieren und erden. Hüftöffner/Vorbeugen wie z.B. der Halbe Schmetterling helfen dir, Verspannungen im Beckenbereich zu lösen und dich innerlich neu auszurichten.

Diese Positionen wirken beruhigend, geben dir Halt und fördern das Gefühl, wieder in deiner Mitte anzukommen. Lass in den Hüftöffnern bewusst Schwere zu. So kannst du Spannungen loslassen, die sich über den Sommer angesammelt haben.

Asana Ardha Bhadrasana Halber Schmetterling

Den Spätsommer genießen

Nutze die milden Tage des Septembers um deine Yin-Praxis nach draußen zu verlegen. Die frische Luft und der direkte Kontakt zur Erde unterstützen die Erdung und verbinden dich mit dem natürlichen Rhythmus des Jahreskreises. Barfuß auf der Matte oder im Gras zu üben, lässt dich die Wärme des Bodens und die Kühle der Luft zugleich spüren. Ein Gleichgewicht, das dein Nervensystem harmonisiert. Erinnere dich: Du bist Teil der Natur. Ihre Veränderungen spiegeln auch deinen inneren Wandel.

Lunge & Dickdarm-Meridiane aktivieren

Der Herbst ist in der Traditionellen Chinesischen Medizin dem Metall-Element zugeordnet, das eng mit Lunge und Dickdarm verbunden ist. Jetzt ist die beste Zeit, diese Meridiane zu aktivieren und das Immunsystem sanft zu stärken.

Körperhaltungen wie die Banane (Bananasana) oder der liegende Twist/das Krokodil (Supta Matsyendrasana) öffnen die Körperseiten, regen den Atemfluss an und unterstützen die Reinigung, körperlich wie emotional. Mit jeder Ausatmung darf Altes weichen um Platz für Neues zu schaffen.

Innere Reflexion

Der Übergang in die dunklere Jahreszeit lädt zur Innenschau ein. Nach deiner Yin-Praxis kannst du ein paar Minuten Journaling bzw. Tagebuch schreiben einplanen: Notiere Gedanken, Gefühle oder Erkenntnisse, die in der Stille aufgetaucht sind. So schaffst du Klarheit für die kommenden Monate und erkennst, welche Themen du loslassen und welche du vertiefen möchtest. Frage dich: Was darf im Herbst ruhen, was möchte noch erblühen?

Impuls für deine Praxis

„Ich bin geerdet, im Gleichgewicht und bereit für den Wandel.“

Welcher dieser Impulse berührt dein Herz?

Ich freue mich, wenn du diesen Impulsen gemeinsam mit mir in einem dieser Kurse folgst.

Kursangebote im September

Folgende Kurse kannst du in diesem Monat besuchen:

Montag, Luna Yoga und Innenweltreise, (Grit) 17:30 – 19:00 Uhr
Mittwoch, Yinfeeling Yoga, (Grit) 17:30 – 18:45 Uhr
Mittwoch, Yin & Yang Yoga, (Grit) 19:15 – 20:30 Uhr
Donnerstag, Yin & Sein, (Katrin) 18:00 – 19:30 Uhr

Bitte wähle deine Kurse. Danke & Namasté 🙏🏻

Deine Grit

Der aktuelle Stundenplan

Aktuell biete ich dir unter der Woche unterschiedliche Yogakurse sowie Workshops an den Wochenenden. Mit dem Anbieter Eversports kannst du deinen Lieblingskurs direkt online finden und buchen:

Nächster Termin: 13.09.2025

August 17, 2025September 18, 2025Grit_Grubenick

Yoga & Brunch

Yoga & Brunch – gemeinsam fließen, genießen, verbinden

Manchmal braucht es gar nicht viel, um Körper, Geist und Herz wieder in Einklang zu bringen. Ein achtsamer Morgen, bewusste Bewegung und ein liebevoll gedeckter Tisch: schon entsteht dieser besondere Zauber, der uns nährt, verbindet und trägt.

An ausgewählten Tagen im Jahr lade ich dich zu einem kleinen Yoga & Brunch-Ritual ein, draußen in der Natur oder wetterbedingt im geschützten Yoga Lichtspuren Studio.

Wir starten um 10:00 Uhr mit einem fließenden Yoga Flow, der dich sanft aufweckt, dein Herz öffnet und dich in deine Mitte bringt. Ab 11:30 Uhr teilen wir dann beim gemeinsamen Mitbring-Brunch unsere liebsten Köstlichkeiten – ganz nach dem Motto: Jede*r bringt etwas mit und gemeinsam entsteht ein buntes, nährendes Buffet voller Vielfalt und Liebe.

Die Gruppengröße halte ich recht klein um eine intime Atmosphäre mit Raum für Begegnung und Austausch zu ermöglichen.

Programm Yoga & Brunch

ab 10:00 Uhr Yoga Flow
ab 11:30 Uhr Brunch (Jeder bringt etwas mit für ein wunderbar abwechslungsreiches Buffet)
Energieausgleich: Yoga: 25 €/Person
Gruppengröße: max. 10 Personen
Ort: Durchführung wetterabhängig in der Gartenanlage Ottostr. 15, 06110 Halle (Saale) bzw. im Seminarzentrum Große Märkerstr. 18, 06108 Halle (Saale)

Kommende Termine

An diesen Tagen kannst du dich auf eine entspannte und genussvolle Zeit freuen:

Sonntag, 21. September 2025 – in der Gartenanlage Fortschritt
Nikolausbrunch: Samstag, 6. Dezember 2025 – im Seminarzentrum

Bitte wähle deine passenden Termine und melde dich gern bei mir. Danke & Namasté 🙏🏻

Kontakt & Anmeldung

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Workshop-Empfehlung

August 14, 2025September 18, 2025Grit_Grubenick

Ayurveda Workshops

Entdecke die Kraft des Ayurveda für dein Wohlbefinden!

Hast du dich schon einmal gefragt, wie du mehr Balance, Energie und Lebensfreude in deinen Alltag bringen kannst? Ayurveda, die jahrtausendealte Wissenschaft des Lebens, bietet dir genau das: ganzheitliche Methoden, um deinen Körper und Geist in Einklang zu bringen. In meinem dreiteiligen Ayurveda-Workshop hast du die Möglichkeit, tief in diese faszinierende Welt einzutauchen.

Ayurveda betrachtet jeden Menschen als einzigartig. Es geht darum, deine individuelle Balance zu finden und gezielt auf die Bedürfnisse deines Körpers und Geistes einzugehen. Die Grundlage bilden die sogenannten Doshas – Vata, Pitta und Kapha. Sie beeinflussen, wie wir denken, fühlen und handeln. Wenn diese in Harmonie sind, fühlen wir uns gesund und energiegeladen. Tauche ein in die Welt des Ayurveda und entdecke, wie du mit kleinen Veränderungen große Wirkung erzielen kannst. Der dreiteilige Workshop bietet dir praktische Tipps, inspirierende Einblicke und eine Gemeinschaft von Gleichgesinnten.

Warum Ayurveda?

Workshop verpasst? HIER Online-Skript erhalten

Die Inhalte meiner Workshop-Reihe:

YL Ayurveda Workshop Teil 1 Ayurveda Basics

Workshop 1 | Ayurveda – Die Grundlagen

Im ersten Workshop lernst du die Grundlagen des Ayurveda kennen. Ich erkläre die Doshas und helfe dir, deinen persönlichen Dosha-Typ zu bestimmen. Du erfährst, welche Lebensmittel, Routinen und Lebensweisen deinem Körper und Geist guttun – und welche du besser meiden solltest.

Termin: vorzugsweise Samstag, neuer Termin folgt
Zeit: 10:00 – 16:00 Uhr

YL Ayurveda Workshop Teil 2 Yoga fuer deinen Dosha Typ

Workshop 2 | Yoga für deinen Dosha-Typ

Yoga ist ein essenzieller Bestandteil des Ayurveda. Im zweiten Workshop zeige ich dir, wie du deine Yoga-Praxis gezielt auf dein Dosha abstimmen kannst. Egal, ob du Vata, Pitta oder Kapha bist – wir entwickeln gemeinsam individuelle Übungen, die dein inneres Gleichgewicht stärken und dir neue Energie schenken.

Termin: vorzugsweise Samstag, neuer Termin folgt
Zeit: 10:00 – 16:00 Uhr

Workshop verpasst? HIER Online-Skript erhalten

YL Ayurveda Workshop Teil 3 Massage Reinigung Ernaehrung

Workshop 3 | Reinigung & Massagetechniken

Selbstfürsorge steht im Mittelpunkt des dritten Workshops. Du lernst einfache ayurvedische Massagetechniken, die deinen Körper entspannen und regenerieren. Wir sprechen über Detox-Methoden, die deinen Körper von innen reinigen, und zeigen dir, wie dein eigenes hergestelltes Ghee in einer ayurvedischen Ernährung dein Wohlbefinden nachhaltig unterstützen kann.

Termin: vorzugsweise Samstag, neuer Termin folgt
Zeit: 10:00 – 16:00 Uhr

Workshop verpasst? HIER Online-Skript kaufen

HIER NEUE TERMINE ANFRAGEN

Warum du dabei sein solltest?

Weil du es verdienst dich wieder leicht, ausgeglichen und voller Energie zu fühlen! Meine Workshop-Reihe richtet sich an alle, die mehr über Ayurveda erfahren und die Prinzipien direkt in ihren Alltag integrieren möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – Neugier und Offenheit genügen. Ich freue mich auf dich und unsere gemeinsame Reise.

Ort: Seminarzentrum Halle (Saale) Große Märkerstraße 18, 06108 Halle (Saale)
Teilnehmerzahl: max. 10 Personen

Energieausgleich:

Preis: 110 €/pro Workshop-Termin (Teilzahlung)
Komplettangebot: 299 €/3 Workshops

Kontakt & Anmeldung

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Der aktuelle Stundenplan

Aktuell biete ich dir unter der Woche unterschiedliche Yogakurse sowie Workshops an den Wochenenden. Mit dem Anbieter Eversports kannst du deinen Lieblingskurs direkt online finden und buchen:

August 1, 2025September 18, 2025Grit_Grubenick

Inspiration im August

August – Deine innere Mitte stärken

Der August markiert eine besondere Zeit im Jahreskreis: Die Hochphase des Sommers neigt sich langsam dem Ende zu. Vielleicht spürst du eine gewisse Müdigkeit, das Bedürfnis nach Rückzug, Erdung und innerer Balance. Mit einer achtsamen Yin-Yoga-Praxis kannst du jetzt das Element Feuer beruhigen, deine Mitte stärken und die gewonnene Sommerenergie liebevoll in den Herbst hinein bewahren. In diesem Beitrag schenke ich dir vier Impulse für deine Praxis im August.

Feuer beruhigen

Nach einem aktiven, lichtvollen Sommer darf das innere Feuer langsam wieder sanfter brennen. Yin-Positionen wie die Kindeshaltung (Balasana) oder die Raupe (Paschimottanasana) wirken kühlend, beruhigend und bringen dich wieder in Kontakt mit deiner Basis.

Diese Vorbeugen helfen dabei, das Nervensystem zu regulieren und dich von innerer Hitze, Unruhe oder Gereiztheit zu befreien.

Tipp: Übe in der Stille – ohne Musik, mit geschlossenen Augen und spüre, wie du Schicht für Schicht weicher wirst.

Verdauung unterstützen

Der August ist auch der Monat der späten Erntezeit – eine Phase, in der das Verdauungssystem laut TCM besondere Aufmerksamkeit braucht. Der zugeordnete Magen-Meridian verläuft über die Körpervorderseite. Yin-Positionen wie die Sphinx, der schlafende Schwan oder der liegende Twist können diesen Meridian stimulieren, den Bauchraum entspannen und die innere Verarbeitung – physisch wie emotional – unterstützen.

Körperlich wie seelisch gilt: Was wir gut verdauen, wird zur Kraftquelle.

Herz-Energie bewahren

Auch wenn die Sommersonne bald milder wird, darf das, was du in den letzten Wochen erlebt und entfacht hast, weiter in dir leuchten. Sanfte Herzöffner wie der unterstützte Fisch oder die Sphinx helfen dir, die Sommerfreude zu bewahren, ohne dich zu überfordern. Diese Asanas wirken stabilisierend auf das Herzchakra, stärken das Gefühl von Weite und Verbundenheit – mit dir selbst und mit anderen.

Spüre nach: Wo in deinem Leben darf dein inneres Licht auch in ruhigeren Zeiten weiterstrahlen?

Achtsamkeit im Alltag

Der August lädt dich dazu ein, das Tempo zu verlangsamen – nicht nur auf der Matte, sondern auch im Alltag. Praktiziere achtsames Gehen, sei es barfuß im Garten oder während eines Spaziergangs im Wald. Auch bewusstes Essen – langsam, in Stille, mit allen Sinnen – ist eine Form gelebter Achtsamkeit. Diese kleinen Rituale helfen dir, die Verbindung zu deinem inneren Zentrum im Alltag zu stärken und dich immer wieder neu auszurichten.

Yin beginnt im Moment – nicht im Handeln, sondern im Spüren.

Impuls für deine Praxis

„Ich finde meine Mitte – in mir ist Ruhe, Kraft und Klarheit.“

Welcher dieser Impulse berührt dein Herz?

Ich freue mich, wenn du diesen Impulsen gemeinsam mit mir in einem meiner Kurse folgst.

Kursangebote im August

Folgende Kurse kannst du in diesem Monat besuchen:

Montag, Luna Yoga und Innenweltreise, 17:30 – 19:00 Uhr
Mittwoch, Yinfeeling Yoga, 17:30 – 18:45 Uhr
Mittwoch, Yin & Yang Yoga, 19:15 – 20:30 Uhr
Donnerstag, Yin & Sein, (NEU mit Katrin) 18:00 – 19:30 Uhr

Bitte wähle deine Kurse. Danke & Namasté 🙏🏻

Deine Grit

Der aktuelle Stundenplan

Aktuell biete ich dir unter der Woche unterschiedliche Yogakurse sowie Workshops an den Wochenenden. Mit dem Anbieter Eversports kannst du deinen Lieblingskurs direkt online finden und buchen:

Nächster Termin: 13.09.2025

Juli 31, 2025September 18, 2025Grit_Grubenick

Yin & Sein: Neu im August

Yin & Sein

Jeden Donnerstag wird dich Katrin durch eine wunderbare Yin-Yogastunde inklusive einer fantasievollen Innenweltreise führen. Das lange Halten von ausgewählten Asanas wird dich herausfordern: physisch, emotional, mental als auch spirituell. Lerne diesen Yoga-Stil näher kennen und kultiviere in deinem Alltag die Gegensätzlichkeiten, die das Leben für dich bereithält. Auf Momente der großen Anstrengung folgen immer Zeiten des Ausgleichs und der Ruhe. Lass also zu, dass auch du beide Seiten verdienst und brauchst.

Doch wie schaffst du es, genau den Punkt des Wechsels zwischen Ying und Yang für dich zu erspüren? Was, wenn es diesen exakten Moment nicht gibt? Siehe hier ein Vorbild in der Natur, denn es „ist trotz astronomischer Messungen unmöglich, den exakten Moment zu benennen, in dem eine Jahreszeit die andere ablöst“.

Ursprung des Yin Yoga

Yin Yoga ist eine relativ junge Praxisform, die in den 1970er- und 1980er-Jahren in den USA entstanden ist – und dennoch wurzelt sie tief in alten Traditionen. Die Praxis wurde maßgeblich durch den amerikanischen Kampfkünstler und Yogalehrer Paulie Zink geprägt. Er kombinierte Elemente des Daoistischen Yoga, chinesischer Medizin (insbesondere das Meridiansystem) und seiner Kampfsportausbildung mit klassischen Haltungen des Hatha Yoga. Daraus entwickelte er einen sehr intuitiven, eher „freien“ Yogastil.

Später griffen zwei weitere prägende Persönlichkeiten diese Ansätze auf und entwickelten sie weiter:
Paul Grilley – ein Schüler von Paulie Zink – stellte die Verbindung zur Anatomie und den Faszien in den Mittelpunkt.
Sarah Powers brachte zusätzlich eine achtsamkeitsbasierte Perspektive ein, inspiriert von der buddhistischen Vipassana-Meditation, und prägte den Begriff Yin Yoga in seiner heutigen Form entscheidend mit.

Der Begriff „Yin“ stammt aus der chinesischen Philosophie (Yin und Yang) und beschreibt das Ruhige, Passive, Erdende – im Gegensatz zum Aktiven, Dynamischen (Yang). Yin Yoga zielt also darauf ab, tieferliegende Körperschichten wie Faszien, Bänder und Gelenke anzusprechen, statt nur die Muskulatur zu aktivieren. Dabei werden Positionen über mehrere Minuten passiv gehalten, oft unterstützt durch Hilfsmittel – mit dem Ziel, auf körperlicher, energetischer und geistiger Ebene loszulassen.

Es ist nicht unser Lebensziel, perfekt zu werden. Unser Ziel ist es, ganz zu werden.

Weitere Informationen:

Zeit: Donnerstag, 18:00 – 19:30 Uhr
Gruppengröße: max. 8 Personen
Ort: Seminarzentrum Große Märkerstr. 18, 06108 Halle (Saale)

Kontakt & Anmeldung

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