Grit_Grubenick - Yoga Lichtspuren

Hands-on Workshop für Yogatrainer:innen

30. März 202630. März 2026Grit_Grubenick

**Lerne als Yogatrainer*in achtsam und respektvoll zu unterstützen**

Hands-on-Korrektur im Yoga bedeutet achtsame, respektvolle Berührung, die den Körper unterstützt, die Ausrichtung verbessert und das Bewusstsein stärkt. Sie dient dazu, Haltung, Balance und Bewegungsfluss zu vertiefen, ohne die Eigenwahrnehmung der Übenden zu überdecken. Durch klare Absprache, Einwilligung und Transparenz entsteht Vertrauen zwischen Lehrkraft und Teilnehmenden.

Das erwartet dich im Workshop:

Teil 1 | Theorie – Das Fundament

Hier legen wir gemeinsam die Basis, denn ohne solides Fundament wird jede Berührung unsicher.

Was Hands-On wirklich sind: Unterstützung, Einladung, Wahrnehmung fördern
Ethik & Consent: Grenzen erkennen, kommunizieren und respektieren
Wirkung von Berührung: Nervensystem, Sicherheit, Vertrauen
Anatomische Basics: Wo Berührung sinnvoll ist und vor allem wo nicht.
Eigene Haltung: Präsenz, Intuition und innere Klarheit als Schlüssel

Kurz gesagt: Du lernst, deine Teilnehmer sicher in Ihrer individuellen Körperwahrnehmung zu unterstützen.

Teil 2 | Praxis – Spüren, Üben, Integrieren

Im zweiten Teil lassen wir die Theorie hinter uns und widmen uns der praktischen Anwendung.

Üben in kleinen Gruppen mit Feedback
Praktische Hands-On für klassische Asanas (sanft, funktional, individuell)
Praktischer Fokus in Asanas: Wirbelsäulenaufrichtung, Hüft- und Schulteröffnungen
Unterschied zwischen führender, haltender und einladender Berührung
Arbeit mit Gewicht, Druck & Richtung.
Wahrnehmung schulen: Wann ist weniger mehr?
Du gehst mit einem klaren Gefühl dafür in deinen nächsten Yogakurs, wann, wie und ob du Hands-On gibst.

JETZT BUCHEN

Warum du dabei sein solltest?

Mein Workshop richtet sich an alle, die bereits Yogakurse selbst unterrichten und mehr darüber erfahren wollen, die eigene Achtsamkeit beim Anleiten zu unterstützen. Vorkenntnisse durch die Yogatrainer- bzw. Yogalehrerausbildung sind für die Teilnahme erforderlich. Ich freue mich auf dich und unsere gemeinsame Reise.

Ort: Seminarzentrum Halle (Saale) Große Märkerstraße 18, 06108 Halle (Saale)
Termine: Samstag, 25.04.2026
Dauer: 10:00–18:00 Uhr
Gruppengröße: max. 6 Personen

Energieausgleich:

Preis: 122 € pro Person

Kontakt

Wenn du mehr über dieses Angebot erfahren willst oder dir gleich deine Matte buchen möchtest, schreib mich gern auf diesen Kanälen an. Ebenso freue ich mich über deine Google Rezension:

Der aktuelle Stundenplan

Aktuell biete ich dir unter der Woche unterschiedliche Yogakurse sowie Workshops an den Wochenenden. Mit dem Anbieter Eversports kannst du deinen Lieblingskurs direkt online finden und buchen:

Infotag für zukünftige Yogatrainer:innen

27. März 202630. März 2026Grit_Grubenick

Infotag Yogatrainer Ausbildung

Samstag, 16.05.2026 | 10:00–16:00 Uhr
Energieausgleich: 25,00 €
Anmeldung gern an namaste@yoga-lichtspuren.de

Ein Weg nach innen. Eine Ausbildung mit Tiefe in deine Verkörperung.
Der Infotag zur Yogatrainer-Ausbildung bei Yoga Lichtspuren gibt dir einen achtsamen Einblick in Ausrichtung, Inhalte und Haltung unserer Ausbildung. Du lernst den Aufbau kennen, spürst den Raum und erhältst Antworten auf deine Fragen.

Inhalte

Philosophie & Ausbildungsweg
Aufbau und Schwerpunkte
Yoga als ganzheitliche Praxis
Authentisches Lehren & persönliche Entwicklung
Austausch & Begegnung
Für Menschen, die Yoga mit Bewusstsein, Klarheit und Herz weitergeben möchten.

Yoga lehren. Tiefe leben.

Erfahre hier mehr über die einzelnen Module

MODUL 1:
Dein Einstieg als Yogatrainer:in

Inhalte des Moduls

Tauche an einem intensiven Wochenende (Freitag bis Sonntag, 18 Unterrichtseinheiten) tief in die Welt des Yoga ein. Beginne mit einem achtsamen Ankommen und entdecke die Basics: den Sonnengruß, kraftvollen Stehhaltungen und den fünf Pranas. Erfahre die Bedeutung der Bandhas, lerne den Unterschied zwischen Natürlicher und der Yoga-Atmung kennen und erhalte eine Einführung in die Yoga-Philosophie.

Ein besonderes Highlight ist die Blickdiagnostik – ein spannender Einblick in die Körperwahrnehmung. Abgerundet wird das Modul durch einen gemeinsamen Abschluss, der Verbundenheit und Inspiration schafft.

MODUL 2:
Vertiefung deiner Ausbildung

Inhalte des Moduls

An diesem Wochenende (Freitag bis Sonntag, 18 Stunden) steigst du tiefer in die Praxis und Theorie des Yoga ein. Im Fokus stehen Stützhaltungen und Rückbeugen sowie die Verbindung von körperlicher und feinstofflicher Anatomie: Erfahre mehr über das Herz-Kreislaufsystem und die Chakren.

Lass dich in die Weisheiten der Upanishaden einführen und entdecke die Kraft von Mantren, Mudras und der Bhagavad Gita. Vertiefe ebenso dein Wissen über die Yogawege und die Vrittis.

Nach einer erholsamen Pause übst du, Asanas anzuleiten und sicher zu vermitteln. Abgerundet wird das Modul durch einen gemeinsamen Abschluss, der Raum für Austausch und Reflexion bietet.

MODUL 3:
Intensiviere deine Yogapraxis

Inhalte des Moduls

Erlebe ein weiteres intensives Wochenende (Freitag bis Sonntag, 18 Stunden), das Theorie und Praxis harmonisch verbindet. Im Fokus stehen Asanas mit besonderem Schwerpunkt auf Hüftöffnern und Drehhaltungen. Tauche in die Anatomie ein und erfahre mehr über die Atmung, das Becken sowie den Beckenboden.

Lerne außerdem Ujjayi-Pranayama kennen – von der Theorie bis zur praktischen Anwendung.

Übe das Anleiten neuer Asanas und entwickle dein eigenes Stundenskript, das du direkt ausprobieren kannst. Eine Feedbackrunde ermöglicht dir, deine Fähigkeiten weiter zu schärfen.

Zum Abschluss führe ich dich in die Welt der Meditation und Mantras ein. Der gemeinsame Abschluss rundet das Wochenende in Verbundenheit und Inspiration ab.

MODUL 4:
Feinschliff für deine Lehrkompetenz

Inhalte des Moduls

In diesem Wochenendmodul (Freitag bis Sonntag, 18 Stunden) vertiefst du dein Wissen und deine Fähigkeiten rund um die Asanas (Körperhaltungen). Übe gezielt an der Ausrichtung deiner Asanas und erfahre mehr über Indikationen und Kontraindikationen für die verschiedenen Positionen.

Du wirst neue Asanas anleiten, dein eigenes Stundenskript entwickeln und in der Praxis erproben.

Eine ausführliche Feedbackrunde hilft dir dabei, deine Lehrmethoden zu verbessern und noch sicherer zu werden. Dieses Modul bietet dir die ideale Gelegenheit, dein Wissen und deine Praxis weiter zu verfeinern und dich auf deinem Weg als Yogatrainer:in zu stärken.

MODUL 5:
Deine Yoga-Lehrpraxis reift

Inhalte des Moduls

Diese 18 Unterrichtseinheiten stehen ganz im Zeichen deiner eigenen Yogapraxis. In diesem intensiven Wochenendmodul (Freitag bis Sonntag, 18 Stunden) übst du Asanas (Körperhaltungen) mit Fokus auf Ausrichtung, Indikationen und Kontraindikationen.

Lerne, Stunden sinnvoll aufzubauen, Abfolgen zu gestalten und mit Hilfsmitteln zu arbeiten. Erfahre mehr über Korrekturmöglichkeiten und Modifikationen, um deine zukünftige Kurs-Gruppe individuell zu unterstützen.

Im Mittelpunkt stehen zudem Vorbeugen, Umkehrhaltungen und die Anatomie des Schultergürtels sowie des Herzens. Eine Einführung in Kriyas, Meditation in Theorie und Praxis sowie weitere Entspannungstechniken runden das Programm ab. Eine Feedbackrunde gibt dir erneut wertvolle Impulse, um weiter zu wachsen.

MODUL 6:
Verfeinerung deiner Lehrtechniken

Inhalte des Moduls

Ich lege mit dir in diesem Wochenendmodul (Freitag bis Sonntag, 18 Stunden) den Fokus auf die Weiterentwicklung deiner Lehrmethoden und deine persönliche Praxis.

Vertiefe dein Wissen über Asanas mit Schwerpunkt auf Ausrichtung, Indikationen und Kontraindikationen. Erarbeite sinnvolle Stundenaufbauten, Abfolgen und Assistenztechniken und lerne den effektiven Einsatz von Hilfsmitteln. Korrekturmöglichkeiten und Modifikationen stehen ebenso im Mittelpunkt wie eine gezielte Feedbackrunde.

Ergänzt wird das Modul durch die Anatomie von Knie, Füßen, Händen und dem Hormonsystem. Zudem erhältst du wertvolle Einblicke in den wirkungsvollen Einsatz deiner Stimme im Unterricht und vertiefst dein Verständnis für Methodik und Didaktik.

MODUL 7:
Ganzheitliche Yoga-Praxis & Ethik

Inhalte des Moduls

In diesem intensiven Wochenendmodul (Freitag bis Sonntag, 18 Stunden) schärfst du deine Fähigkeiten als Yogatrainer:in. Im Fokus stehen Asanas mit präziser Ausrichtung, Indikationen und Kontraindikationen sowie der Aufbau sinnvoller Stundenabfolgen.

Du vertiefst deine Assistenztechniken, lernst den Einsatz von Hilfsmitteln und entwickelst sichere Korrekturmöglichkeiten und Modifikationen. Ein besonderes Augenmerk liegt auf Verletzungsrisiken, regenerierendem Yoga und der Arbeit mit spezifischen Krankheitsbildern.

Die feinstoffliche Anatomie wirst du praktisch erfahren sowie die Ethik des Yoga-Lehrenden bietet dir Inspiration für dein Wirken. Dieses Modul verbindet Theorie und Praxis auf ganzheitliche Weise.

MODUL 8:
Yoga, Ernährung & regenerative Praxis

Inhalte des Moduls

In diesem intensiven Wochenendmodul (Freitag bis Sonntag, 18 Stunden) vertiefst du deine Fähigkeiten im Bereich Asanas (Körperhaltungen) mit Fokus auf Ausrichtung, Indikationen und Kontraindikationen. Lerne, Stunden sinnvoll aufzubauen, Abfolgen zu gestalten und Assistenztechniken gezielt einzusetzen. Du verfeinerst deine Kenntnisse über Korrekturmöglichkeiten und Modifikationen und erhältst Einblicke in den sicheren Umgang mit Verletzungsrisiken sowie regenerierendem Yoga.

Ein Highlight dieses Moduls ist die Verbindung von Yoga und Ernährung: Tauche in die Welt des Ayurveda ein und entdecke, wie Ernährung die Yogapraxis unterstützen kann. Dieses Modul bietet dir eine umfassende Erweiterung deines Wissens.

MODUL 9: Abschluss & Prüfung deiner Yogatrainer Ausbildung

Inhalte des Moduls

In diesem abschließenden Wochenendmodul (Freitag bis Sonntag, 18 Stunden) stehen Wiederholungen, offene Fragen und praktische Übungen im Vordergrund, um dein Wissen und deine Fähigkeiten zu festigen.

Der Höhepunkt ist die Prüfung, die aus zwei Teilen besteht: einem Vortrag zu einem frei gewählten Thema aus der Ausbildung mit Fokus auf deine persönliche Entwicklung sowie eine 60-minütige Praxisstunde.

Info für dich: Diese Stunde basiert auf deinem selbst erstellten Stundenbild, das du vorab schriftlich einreichst.

Dieses Modul bietet dir die Möglichkeit, dein Können unter Beweis zu stellen und deinen Weg als Yoga-Trainer:in erfolgreich abzuschließen.

Zertifizierung

Alle Module sind Bestandteil der 200h-Yogatrainer-Ausbildung und sind zertifiziert durch den Deutschen Berufsverband der Yogalehrer und Ausbilder – DBYA e.V.

Kontakt

Wenn du mehr über dieses Angebot erfahren willst oder dir gleich deine Matte buchen möchtest, schreib mich gern auf diesen Kanälen an. Ebenso freue ich mich über deine Google Rezension:

3 wunderbare neue Yogatrainerinnen

23. März 202627. März 2026Grit_Grubenick

YL BB Ausbildung Yogatrainer Abschluss 2026

Das letzte Ausbildungswochenende liegt hinter uns

Es beginnt und endet immer mit einem Lachen. An diesem Wochenende endete die 2. Runde der Yogatrainer-Ausbildung Jahrgang 2025 und ich bin so stolz auf die Entwicklung, die diese drei wunderbaren Frauen mit mir gemeinsam erspürt haben.

In den letzten Monaten haben wir in 9 Modulen, in insgesamt 200h, Asanas erarbeitet, philosophische Gespräche tief in uns wirken lassen und unzählige schöne Momente erlebt.

Jede einzelne Prüfungsstunde hatte unterschiedliche Schwerpunkte und war genauso facettenreich wie ihr: das war ein wahres Geschenk.

Dafür spüre ich eine tiefe Dankbarkeit in mir und freue mich darauf zu beobachten, wohin euch eure Yoga-Reise führen wird.

Herzensgrüße & Namasté
Deine Grit

Du möchtest dich über die Ausbildung informieren?

Infotag Yogatrainer Ausbildung

Samstag, 16.05.2026 | 10:00–16:00 Uhr
Energieausgleich: 25,00 €
Anmeldung gern an namaste@yoga-lichtspuren.de

Inhalte

Philosophie & Ausbildungsweg
Aufbau und Schwerpunkte
Yoga als ganzheitliche Praxis
Authentisches Lehren & persönliche Entwicklung
Austausch & Begegnung
Für Menschen, die Yoga mit Bewusstsein, Klarheit und Herz weitergeben möchten.

Yoga lehren. Tiefe leben.

Erfahre hier mehr über die einzelnen Module

MODUL 1:
Dein Einstieg als Yogatrainer:in

Inhalte des Moduls

MODUL 2:
Vertiefung deiner Ausbildung

Inhalte des Moduls

Lass dich in die Weisheiten der Upanishaden einführen und entdecke die Kraft von Mantren, Mudras und der Bhagavad Gita. Vertiefe ebenso dein Wissen über die Yogawege und die Vrittis.

Nach einer erholsamen Pause übst du, Asanas anzuleiten und sicher zu vermitteln. Abgerundet wird das Modul durch einen gemeinsamen Abschluss, der Raum für Austausch und Reflexion bietet.

MODUL 3:
Intensiviere deine Yogapraxis

Inhalte des Moduls

Lerne außerdem Ujjayi-Pranayama kennen – von der Theorie bis zur praktischen Anwendung.

Übe das Anleiten neuer Asanas und entwickle dein eigenes Stundenskript, das du direkt ausprobieren kannst. Eine Feedbackrunde ermöglicht dir, deine Fähigkeiten weiter zu schärfen.

Zum Abschluss führe ich dich in die Welt der Meditation und Mantras ein. Der gemeinsame Abschluss rundet das Wochenende in Verbundenheit und Inspiration ab.

MODUL 4:
Feinschliff für deine Lehrkompetenz

Inhalte des Moduls

Du wirst neue Asanas anleiten, dein eigenes Stundenskript entwickeln und in der Praxis erproben.

MODUL 5:
Deine Yoga-Lehrpraxis reift

Inhalte des Moduls

MODUL 6:
Verfeinerung deiner Lehrtechniken

Inhalte des Moduls

Ich lege mit dir in diesem Wochenendmodul (Freitag bis Sonntag, 18 Stunden) den Fokus auf die Weiterentwicklung deiner Lehrmethoden und deine persönliche Praxis.

MODUL 7:
Ganzheitliche Yoga-Praxis & Ethik

Inhalte des Moduls

Die feinstoffliche Anatomie wirst du praktisch erfahren sowie die Ethik des Yoga-Lehrenden bietet dir Inspiration für dein Wirken. Dieses Modul verbindet Theorie und Praxis auf ganzheitliche Weise.

MODUL 8:
Yoga, Ernährung & regenerative Praxis

Inhalte des Moduls

MODUL 9: Abschluss & Prüfung deiner Yogatrainer Ausbildung

Inhalte des Moduls

Info für dich: Diese Stunde basiert auf deinem selbst erstellten Stundenbild, das du vorab schriftlich einreichst.

Dieses Modul bietet dir die Möglichkeit, dein Können unter Beweis zu stellen und deinen Weg als Yoga-Trainer:in erfolgreich abzuschließen.

Zertifizierung

Alle Module sind Bestandteil der 200h-Yogatrainer-Ausbildung und sind zertifiziert durch den Deutschen Berufsverband der Yogalehrer und Ausbilder – DBYA e.V.

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Atem in Bewegung

1. März 202627. März 2026Grit_Grubenick

Wenn der Atem die Bewegung anführt

In diesem 4-wöchigen Kurs entdeckst du, wie Atem und Bewegung zu einer einzigen fließenden Einheit verschmelzen. Du lernst, deinen Atem bewusst einzusetzen: als Anker, Führung und innere Kraft, die jede Asana lebendig macht.

Was ist Atem in Bewegung?

Yoga ohne bewussten Atem ist wie ein Fluss ohne Strömung: er verliert seine Tiefe. Viele Menschen praktizieren Asanas mit großer Körperaufmerksamkeit, doch der Atem bleibt flach, stockend oder wird schlicht vergessen. „Atem in Bewegung“ setzt genau hier an.

Dieser Kurs lädt dich ein, die Verbindung zwischen Atem und Körper spürbar zu erleben – nicht als Technik, sondern als lebendige Praxis. Er enthält eine aktive Yogapraxis, bei der der Körper vollständig mit einbezogen wird. Dein Atem bestimmt dabei das Tempo und die Intensität deine persönlichen Übungen und Empfindungen. Genieß diesen dynamischen Yogastil und lass dich von der Energie mitreißen.

Die fünf Atemregeln im Yoga

Im Kurs „Atem in Bewegung“ wirst du die fünf grundlegenden Atemregeln kennenlernen und in die Praxis integrieren:

Einatmen bei öffnenden Bewegungen: Rückbeugen, das Heben der Arme, das Öffnen des Herzraumes: alles, was die Vorderseite des Körpers weitet, geschieht im Einatmen.
Ausatmen bei zusammenführenden Bewegungen: Vorbeugen, Drehungen und Seitneigungen, die Brust und Bauch stauen, begleitest du mit dem Ausatmen.
Atem nach dem Einatmen halten (ohne Bewegung): Wenn Brust und Bauch maximal geweitet sind, kannst du den Atem halten und in der Asana verweilen.
Atem nach dem Ausatmen halten (Vertiefung möglich): Nach dem vollständigen Ausatmen ist der Körper gelöst. Hier kannst du dich sanft in eine Haltung vertiefen.
Immer tief und mühelos atmen: Der Atem ist dein Spiegel. Sobald er stockt oder verkrampft, ist das ein Signal, innezuhalten. Tiefe, mühelose Atemzüge zeigen dir, dass du im richtigen Maß übst.

Warum Atmung so tief in uns wirkt

Wenn wir zur Ruhe kommen, passiert etwas Entscheidendes: Der Körper wechselt vom Stressmodus in den Regenerationsmodus.

Das parasympathische Nervensystem wird aktiviert
Stresshormone wie Cortisol sinken
Herzschlag und Atem werden ruhiger
der Körper bekommt Raum zur Selbstregulation

Viele Menschen berichten nach einer intensiven Yogapraxis von:

tiefer Erholung
besserem Schlaf
innerer Weite
emotionaler Stabilität

Nicht, weil sie etwas „gemacht“ haben: sondern weil sie endlich im eigenen Atemtempo bewusst ihren Körper gespürt haben.

Grit Grubenick Yoga Lichtspuren Foto Koenitz 1 68

Wie sieht eine Atem in Bewegung Yogastunde aus?

Die Stunden sind aktiv, dynamisch und fließend. Du wirst durch mich begleitet durch gezielte Atemwahrnehmung, sanfte Bewegungssequenzen und schrittweise mehr Bewusstheit für den Zusammenhang von Ein- und Ausatmen.

Ankommen im Körper – Atemwahrnehmung im Liegen
Sanfte, geführte Atemübungen (Pranayama-Elemente)
Fließende Asana-Sequenzen mit bewusstem Atemeinsatz
Integrationsphase und kurze Stille

Du darfst neu anfangen.
Du darfst hineinspüren.
Du darfst atmen.

Grit Grubenick Yoga Lichtspuren Foto Koenitz 1 106

Für wen ist Atem in Bewegung geeignet?

„Atem in Bewegung“ ist besonders wertvoll für Menschen, die:

neu im Yoga sind und eine solide Grundlage aufbauen möchten
bemerkt haben, dass ihr Atem im Alltag flach oder gestresst ist
mehr Körperbewusstsein und innere Ruhe entwickeln möchten
ihre bestehende Yogapraxis durch Atemtiefe bereichern wollen

Wichtig: Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Dieser Kurs eignet sich ausdrücklich auch für Anfänger*innen. Je öfter du übst, desto leichter wird es dir fallen, Atem und Bewegung natürlich in Einklang zu bringen.

Buch hier deinen 4-wöchigen-Kurs

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Warum du dabei sein solltest?

Mein Kurs richtet sich an alle, die explizit ihr Nervensystem beruhigen wollen. Ich freue mich auf dich und unsere gemeinsame Reise.

Ort: Seminarzentrum Halle (Saale) Große Märkerstraße 18, 06108 Halle (Saale)
Termine: mittwochs (rollierend mit Restorative Yoga und Yinfeeling Yoga)
Dauer: 17:00–18:00 Uhr
Gruppengröße: max. 8 Personen

Energieausgleich:

Preis: 58 € pro Person (als 4er-Karte)

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Wenn du mehr über dieses Angebot erfahren willst oder dir gleich deine Matte buchen möchtest, schreib mich gern auf diesen Kanälen an. Ebenso freue ich mich über deine Google Rezension:

Der aktuelle Stundenplan

Aktuell biete ich dir unter der Woche unterschiedliche Yogakurse sowie Workshops an den Wochenenden. Mit dem Anbieter Eversports kannst du deinen Lieblingskurs direkt online finden und buchen:

Yoga & Brunch

1. Februar 202627. März 2026Grit_Grubenick

Yoga & Brunch – gemeinsam fließen, genießen, verbinden

Manchmal braucht es gar nicht viel, um Körper, Geist und Herz wieder in Einklang zu bringen. Ein achtsamer Morgen, bewusste Bewegung und ein liebevoll gedeckter Tisch: schon entsteht dieser besondere Zauber, der uns nährt, verbindet und trägt.

Am Sonntag den 1. März lade ich dich zu einem kleinen Yoga & Brunch-Ritual Yoga Lichtspuren Studio ein.

Wir starten um 10:00 Uhr mit einem fließenden Yoga Flow, der dich sanft aufweckt, dein Herz öffnet und dich in deine Mitte bringt. Ab 11:30 Uhr teilen wir dann beim gemeinsamen Brunch unterschiedliche Köstlichkeiten.

Die Gruppengröße halte ich recht klein um eine intime Atmosphäre mit Raum für Begegnung und Austausch zu ermöglichen.

Programm Yoga & Brunch

ab 10:00 Uhr Yoga Flow
ab 11:30 Uhr Brunch
Energieausgleich: Yoga: 42 €/Person
Gruppengröße: max. 8 Personen
Ort: Seminarzentrum für alternative Heilmethoden, Große Märkerstraße 18, 06108 Halle (Saale)

Kommende Termine

Im Laufe des Jahres werde ich noch weitere Termine und Veranstaltungen für dich planen. Folg mir also gern.

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Workshop-Empfehlung

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Gutscheine verschenken für Yogakurse, Energetische Massagen, Workshops oder Specials bei Yoga Lichtspuren

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15. Januar 202627. März 2026Grit_Grubenick

Gutschein verschenken bei Yoga Lichtspuren Halle (Saale)

Geschenke brauchen kein großes Versprechen. Sie wirken leise und genau deshalb tief. Mit einem Gutschein von Yoga Lichtspuren in Halle (Saale) verschenkst du bewusste Zeit: zum Ankommen, Durchatmen und Wieder-bei-sich-sein. Ob Yogakurs, Energetische Massage oder ein genussvoller Yoga & Brunch: ein Gutschein öffnet Raum für Ruhe, Berührung und neue Energie.

Der Gutschein ist flexibel einlösbar, zwei Jahre gültig und ein Geschenk für Menschen, die gerade viel tragen oder sich selbst wieder spüren möchten.

Gutschein hier online direkt bestellen

Hinweis: Bei der Auswahl „Per Überweisung“ oder „Per PayPal“, erhältst du die entsprechenden Zahlungsbedingungen per E-Mail und den Gutschein nach Geldeingang.

Häufige Fragen zum Gutschein kaufen & verschenken

Für welche Anlässe eignet sich ein Gutschein von Yoga Lichtspuren?

Besonders stimmig ist ein Gutschein von Yoga Lichtspuren zu Momenten, in denen Worte allein nicht reichen: zum Geburtstag, in der stillen Zeit rund um Weihnachten oder als bewusster Auftakt ins neue Jahr. Auch in Phasen des Wandels, wenn sich etwas neu sortiert oder abschließt, kann er Halt und Orientierung schenken. In herausfordernden, fordernden Zeiten wirkt er wie eine Einladung zum Innehalten, genauso wie als achtsame Auszeit ohne konkreten Grund. Als feines Dankeschön oder kleine Geste der Wertschätzung entfaltet er seine Wirkung ebenso – und manchmal ist er einfach da, ganz ohne Anlass, nur aus dem Wunsch heraus, jemandem etwas Gutes zu tun.

Ein Geschenk, das nicht ablenkt, sondern stärkt: Ein Yoga-Gutschein ist ideal für Momente, in denen du mehr als nur „etwas Schönes“ schenken möchtest.

Besonders passend für:

Geburtstage
Weihnachten & Jahreswechsel
Übergangsphasen im Leben
Stressige Zeiten oder bewusste Pausen
Dankeschön-Geschenke
Einfach so ohne Anlass

Welche Angebote können mit dem Gutschein genutzt werden?

Die beschenkte Person entscheidet selbst, was gerade gut tut. Der Gutschein kann für alle Angebote von Yoga Lichtspuren eingelöst werden, darunter:

Yogakurse
Energetische Massage
Yoga & Brunch
weitere Seminare, Workshops und Specials

Grit Grubenick Yoga Lichtspuren Foto Koenitz 1 31

Wie erhalte ich den Gutschein?

Der Gutschein wird dir in gedruckter Form ausgestellt und nach dem Geldeingang per Überweisung oder PayPal direkt per Post versendet oder liegt zur Abholung im Yogastudio für dich bereit. Du hast Fragen? Dann schreib mir gern eine E-Mail namaste@yoga-lichtspuren.de.

Therapieraum für Stimmgabel-Behandlungen | Foto Könitz

Welchen Wert kann der Gutschein haben?

Du hast zwei Optionen: du kannst einen vorgegebenen Beitrag anklicken oder den Gutscheinwert frei wählen. Du bestimmst den Betrag passend zu Anlass und Budget. Beliebte Gutscheinwerte sind dabei Beträge wie 25 €, 50 €, 75 € oder auch 100 €.

Grit Grubenick Yoga Lichtspuren Foto Koenitz 1 55

In welcher Preiskategorie liegen die Angebote?

Die Preise variieren je nach Format (Einzeltermin einer energetischen Massage, Event oder Workshop). Der Gutschein kann flexibel angerechnet werden egal ob für einen ersten Impuls oder ein umfassenderes Angebot.

Grit Grubenick bei der Yogatherapie | Foto Könitz

Wie lange ist der Gutschein gültig?

Alle Gutscheine sind 2 Jahre ab Kaufdatum gültig. Genug Zeit, um den richtigen Moment zu finden, ganz ohne Druck.

Ist der Gutschein übertragbar?

Ja. Der Gutschein ist nicht personengebunden und kann problemlos weitergegeben werden.

Wo kann der Gutschein eingelöst werden?

Der Gutschein ist einlösbar bei Yoga Lichtspuren in Halle (Saale) vor Ort für alle regulären Angebote.

Der aktuelle Stundenplan

Aktuell biete ich dir unter der Woche unterschiedliche Yogakurse sowie Workshops an den Wochenenden. Mit dem Anbieter Eversports kannst du deinen Lieblingskurs direkt online finden und buchen:

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Ein Geschenk für DEINEN Alltag:

Online Meditationen sowie Innenwelt- und Fantasiereisen bei Yoga Lichtspuren

Restorative Yoga

11. Januar 202627. März 2026Grit_Grubenick

Wenn Zeit keine Rolle mehr spielt

In diesen 4 Kursen lernst du die heilsame Kraft des Restorative Yoga kennen. Restorative Yoga eröffnet dir Ruhe im Hier und Jetzt. Durch längeres Halten mit Hilfsmitteln verbinden sich Körper und Geist tiefer, was dir Wohlbefinden schenkt. Gönn dir eine sanfte Pause im Alltag für deine Regeneration.

Restoratives Yoga: tiefe Ruhe in einer Welt, die nie stillsteht

Manchmal braucht es kein „mehr“, kein Dehnen, kein Schwitzen und vor allem kein kräftezehrendes Durchhalten. Dein Körper sehnt sich nur nach: gehalten werden. Du kannst restoratives Yoga als eine Einladung verstehen, genau das zu erleben. Eine Praxis, die dich nicht fordert, sondern auffängt.

Was ist Restoratives Yoga?

Restoratives Yoga ist eine passive Yogapraxis, bei der der Körper vollständig von Hilfsmitteln getragen wird. Bolster, Decken, Blöcke, Kissen werden dich dabei unterstützen die Positionen ohne Muskelspannung einzunehmen und über mehrere Minuten halten zu können (5-20 Minuten). Das Ziel ist deinem Nervensystem zu erlauben, loszulassen. Im Gegensatz zu dynamischen Yogastilen oder auch zum Yin Yoga geht es hier nicht um Dehnung oder Reize, sondern um tiefe Entspannung auf Zellebene.

Woher kommt Restoratives Yoga?

Restoratives Yoga hat seine Wurzeln im Iyengar Yoga und wurde maßgeblich von Judith Hanson Lasater weiterentwickelt. Es verbindet die Präzision des therapeutischen Yoga mit moderner Stressforschung. Diese Praxis ist eine Antwort auf eine Zeit, in der viele Menschen dauerhaft im „An“-Modus leben.

Warum Restoratives Yoga so tief wirkt

Wenn wir zur Ruhe kommen, passiert etwas Entscheidendes: Der Körper wechselt vom Stressmodus in den Regenerationsmodus.

Das parasympathische Nervensystem wird aktiviert
Stresshormone wie Cortisol sinken
Herzschlag und Atem werden ruhiger
der Körper bekommt Raum zur Selbstregulation

Viele Menschen berichten nach einer restorativen Praxis von:

tiefer Erholung
besserem Schlaf
innerer Weite
emotionaler Stabilität

Nicht, weil sie etwas „gemacht“ haben – sondern weil sie endlich nichts tun mussten.

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Wie sieht eine restorative Yogastunde aus?

Die Stunden sind ruhig, langsam und klar strukturiert. Meist werden nur wenige Haltungen praktiziert, zum Beispiel:

unterstützte Kindhaltung
sanfte Rückbeugen mit Bolster
liegende Herzöffner
Beine erhöht, getragen von Decken

Die Haltungen werden 5 bis 20 Minuten gehalten. Du wirst begleitet durch meine Stimme, Stille und teilweise Atemlenkung.

Du darfst ankommen.
Du darfst bleiben.
Du darfst loslassen.

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Die Rolle der Hilfsmittel

Im Restorativen Yoga sind Hilfsmittel essenziell und ermöglichen es dem Körper, wirklich abzugeben. Hier geht es nicht um „weniger Hilfsmittel = fortgeschrittener“ sondern um Unterstützung. Nur wenn dein Körper sich sicher fühlt, kann er auch tief entspannen.

Für wen ist Restoratives Yoga geeignet?

Restoratives Yoga ist besonders wertvoll für Menschen, die:

unter Stress oder Erschöpfung leiden
viel Verantwortung tragen
schlecht abschalten können
sich nach Ruhe, Halt und Regeneration sehnen

Wichtig: Restoratives Yoga ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, kann diese aber sanft begleiten und unterstützen. Restoratives Yoga ist kein Rückzug aus dem Leben. Es ist ein bewusstes Innehalten, um wieder ganz da zu sein.

In der Stille entsteht Klarheit.
Im Gehaltensein entsteht Vertrauen.
Und in der Ruhe beginnt echte Heilung.

Du bist willkommen – genau so, wie du gerade bist.

Buch hier deinen 4-wöchigen-Kurs

JETZT BUCHEN

Warum du dabei sein solltest?

Mein Kurs richtet sich an alle, die explizit ihr Nervensystem beruhigen wollen. Ich freue mich auf dich und unsere gemeinsame Reise.

Ort: Seminarzentrum Halle (Saale) Große Märkerstraße 18, 06108 Halle (Saale)
Termine: mittwochs (rollierend mit Atem in Bewegung und Yinfeeling Yoga)
Dauer: 17:00–18:00 Uhr
Gruppengröße: max. 8 Personen

Energieausgleich:

Preis: 58 € pro Person (als 4er-Karte)

Kontakt

Wenn du mehr über dieses Angebot erfahren willst oder dir gleich deine Matte buchen möchtest, schreib mich gern auf diesen Kanälen an. Ebenso freue ich mich über deine Google Rezension:

Der aktuelle Stundenplan

Aktuell biete ich dir unter der Woche unterschiedliche Yogakurse sowie Workshops an den Wochenenden. Mit dem Anbieter Eversports kannst du deinen Lieblingskurs direkt online finden und buchen:

Gesundheit am Arbeitsplatz: Wir kooperieren mit EGYM Wellpass

Wir sind bei EGYM Wellpass

10. November 202527. März 2026Grit_Grubenick

YL BB Kooperation EGYM Wellpass Firmen Gesundheitsmanagement

EGYM Wellpass: Mehr Achtsamkeit im Arbeitsalltag

Unser Angebot für Firmen: jetzt Yogakurse über Wellpass in Halle (Saale) buchen

Ein Ort der Ruhe: jetzt auch für EGYM Wellpass-Mitglieder – Wir haben wundervolle Nachrichten für dich: Zum 1. November 2025 öffnen wir bei Yoga Lichtspuren in Halle (Saale) unsere Türen auch für alle Mitglieder von EGYM. Mit diesem Schritt erweitern wir unsere Kooperationen und hoffen, dass noch mehr Menschen Yoga als Quelle von Ruhe, Kraft und Ausgleich in ihren Berufsalltag integrieren. Beim Wellpass-Firmenfitness-Programm soll Gesundheit in Momenten der Achtsamkeit entstehen und dir helfen, im Arbeitsalltag fokussiert bei dir bleiben zu können.

Was EGYM Wellpass-Mitglieder bei uns erwartet

Deine Firma ist bereits dabei? Wunderbar! Denn alle Wellpass-Nutzer:innen können an sämtlichen Yogastunden und Kursen bei Yoga Lichtspuren teilnehmen. Du kannst dich dabei ausprobieren, egal, ob du Anfänger:in bist oder bereits langjährige Yogaerfahrung mitbringst.Teste für dich aus, ob du direkt persönlich auf der Matte mit uns Yoga praktizieren möchtest oder lieber eingekuschelt auf dem Sofa unser Online-Meditationsangebot nutzen willst.
Unsere Woche startet mit dynamischen Lunayoga-Stunden und führt uns bis zu entspannenden Yin-Yoga-Einheiten. Deine Schritte können dich nach einem langen Arbeitstag zu uns führen, damit du Stress loslassen oder einfach wieder bei dir ankommen kannst. Bei uns findest du den passenden Raum dafür.
Und das Beste: Ab Dezember 2025 wird es zusätzlich ein Live Online-Angebot mit Meditationen und Yoga-Stunden geben. Wir werden dann gemeinsam Lichtmomente mit dir im Alltag erschaffen. So kannst du auch dann üben, wenn du unterwegs bist oder lieber von zuhause aus entspannst.
Wellpass ist einer der führenden Anbieter für die Gesundheitsförderung in Firmen: https://www.mitarbeiter-benefits-vergleich.de/blog/firmenfitness-anbieter

Warum haben wir uns für EGYM Wellpass entschieden?

So viele sind schon dabei: Du hast die Möglichkeit deutschlandweit über 8.000 Partner-Einrichtungen und digitale Angebote wie Online-Kurse, Meditationen und Ernährungscoachings auszuprobieren. Du findest hier unser Profil.

Unternehmen tragen Verantwortung: Auch dein Arbeitgeber hat die Chance, etwas für das berufliche Gesundheitsmanagement in deiner Firma zu tun und sich an den Kosten zu beteiligen. Dein Plus: für dich werden so die Angebote der Partnerunternehmen günstiger als eine direkte Einzelmitgliedschaft. Frag doch direkt nach, ob deine Firma bereits dabei ist.

Du gehst kein Risiko ein, denn deine Mitgliedschaft kannst du monatlich ganz regulär kündigen.

Deine Vorteile der Kooperation

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So funktioniert die Teilnahme mit Wellpass

· Du sollst von Anfang an entspannen, daher haben wir die Anmeldung bei Yoga Lichtspuren so unkompliziert wie möglich gestaltet.

· Buche deinen Kurs bequem online über Wellpass. Es gibt hierbei keine Einschränkungen, denn du kannst frei wählen, welche Stunden du besuchen möchtest. Beachte bitte: unsere Anzahl an Plätzen ist begrenzt.

· Komm zum Kurs einfach vorbei. Du findest uns im Herzen von Halle (Saale), nur wenige Minuten vom Marktplatz entfernt.

· Beim Einlass nennst du deinen Namen und schon bist du eingecheckt.

Kurse buchen in drei einfachen Schritten

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Warum solltest du unseren Lichtspuren folgen?

Unser Studio liegt zentral in der Innenstadt und doch spürst du beim Betreten sofort: Hier darf die Welt draußen kurz Pause machen.

Das sanfte Licht, der Duft von Kräutern und die Stille zwischen zwei Atemzügen soll für uns alle eine Atmosphäre schaffen, in der du dich völlig fallen lassen kannst. Wir sind stolz, dass unsere Yogagruppen sich schon nach wenigen Minuten geerdet und ruhig fühlen.

Du hetzt von einem Termin zum Anderen? Gerade für dich ist dieser Raum ein Gegenpol zum oft hektischen Alltag. Yoga stärkt nicht nur den Körper, sondern auch die Resilienz und Konzentration. Mit diesen Fähigkeiten wird dein Job-Alltag erfüllender.

Dich erwartet bei uns

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Dein Unternehmen soll mitmachen?

Ein Obstkorb ist erst der Anfang. Denn Gesundheitsprävention kann so viel mehr für alle erreichen. Eine Kooperation mit Wellpass eröffnet auch deiner Firma und all deinen Kolleginnen und Kollegen neue Möglichkeiten:

Schutz vor Stress & stärkere mentale Gesundheit: Yoga kann allen helfen, Anspannungen zu lösen und den Geist zu beruhigen. Besonders bei hitzigen Diskussionen bei Projekten oder dauerhaftem Termindruck, ist innere Ruhe unverzichtbar.
Der ergonomische Bürostuhl allein reicht selten aus, um die Haltung, Beweglichkeit und den Energiefluss nachhaltig zu unterstützen. Mit einem finanziellen Anreiz und dem Bewusstsein für Gesundheit, helfen Firmen Ihren Mitarbeitenden beim ersten Schritt mehr für sich selbst zu tun.
Teams in den sich alle wohlfühlen, arbeiten ausgeglichener, kreativer und nachhaltiger.
Jeder Alltag sieht anders aus: die Wahl zwischen Präsenz- und Online-Angeboten ermöglicht, Yoga individuell in den Alltag einzubauen.
So wird Yoga zu einem echten Bestandteil moderner Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz und vorallem mit nachhaltiger Wirkung.

Gründe für Unternehmen/Firmen mitzumachen

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Unsere FAQ helfen dir, alle weiteren Fragen zu beantworten.

Unsere Kooperation mit Wellpass – ein Schritt Richtung mehr Achtsamkeit

Wir bei Yoga Lichtspuren glauben, dass Gesundheit ganzheitlich gedacht werden muss: körperlich, geistig und seelisch. Die Kooperation mit Wellpass ist für uns ein Herzensprojekt, weil sie noch mehr Menschen den Zugang zu dieser Erfahrung ermöglicht. Yoga ist keine Leistung, sondern eine Einladung dich zu spüren, zu atmen und dich selbst wieder an erste Stelle zu setzen.

Komm vorbei und erlebe es selbst

Ob mit Wellpass, einer Schnupperstunde oder einfach aus purer Neugier, bei Yoga Lichtspuren bist du herzlich willkommen. Schau in unseren aktuellen Kursplan, finde deine passende Stunde und lass dich von der Atmosphäre unseres Studios inspirieren.

Der aktuelle Stundenplan

Aktuell biete ich dir unter der Woche unterschiedliche Yogakurse sowie Workshops an den Wochenenden. Mit dem Anbieter Eversports kannst du deinen Lieblingskurs direkt online finden und buchen:

Neu ab Dezember – Lichtmomente für Zuhause

eigene Lichtmomente entdecken

Inspiration im November

4. November 202527. März 2026Grit_Grubenick

Monatlich schenke ich dir in einem Blogbeitrag vier Impulse für deine Yogapraxis. Teile gerne auf meinen Social Media Kanälen deine Gedanken mit mir und lass mich wissen, welcher Impuls dich am stärksten berührt hat.

November – Innere Wärme bewahren

Der November lädt uns ein, das Tempo zu drosseln, uns einzukuscheln und die Wärme im Inneren zu bewahren. Während draußen die Tage kürzer und kälter werden, darf deine Yoga-Praxis zu einem Ort der Geborgenheit werden: mit sanften Bewegungen, warmen Decken und einer liebevollen Ausrichtung auf das, was dir Halt gibt.

Ruhe & Geborgenheit

Sanfte Vorbeugen wie die Raupe (Paschimottanasana in der Yin-Variante) helfen, Spannungen zu lösen und die Gedanken zur Ruhe zu bringen. Der nach innen gerichtete Fokus dieser Haltungen kann wie ein kurzer Rückzug aus dem Alltag wirken: ein Moment, um Kraft aus der Stille zu schöpfen. Tipp: Unterstütze Kopf und Brust mit Kissen, um länger und bequemer in der Haltung zu bleiben.

Wurzel-Chakra stärken

Der Spätherbst ist eine gute Zeit, um das Muladhara-Chakra (Wurzel-Chakra) zu aktivieren. Haltungen (Asanas) wie der Schmetterling (Baddha Konasana) oder der Drache (Anjaneyasana in der Yin-Variante) schenken Erdung, Stabilität und innere Sicherheit. Ein starkes Wurzel-Chakra wirkt wie ein energetisches Fundament, besonders wertvoll, wenn draußen Dunkelheit und Kälte zunehmen.

Asana Baddha Konasana Schmetterling im Sitzen

Gemütliche Yoga-Praxis

Im November spielt Wärme eine zentrale Rolle, nicht nur körperlich, sondern auch emotional. Lege dir während deiner Yogapraxis Decken, Kissen oder Bolster bereit, um dich weich und geborgen einzuhüllen. So kann dein Körper leichter loslassen und du kannst die Entspannung tiefer genießen.

In Dankbarkeit üben

Schließe deine Yoga-Praxis mit einem Abendritual: Lege dich in eine entspannte Haltung, atme tief ein und schreibe in dein Journal/Tagebuch drei Dinge, für die du an diesem Tag dankbar bist. Diese einfache Übung kann den Geist beruhigen, das Herz öffnen und dich sanft in den Schlaf begleiten.

Impuls für deine Praxis

„Ich trage Wärme und Geborgenheit in mir – egal, wie kalt es draußen ist.“

Welcher dieser Impulse berührt dein Herz?

Ich freue mich, wenn du diesen Impulsen gemeinsam mit mir in einem dieser Kurse folgst.

Kursangebote im November

Folgende Kurse kannst du in diesem Monat besuchen:

Montag, Luna Yoga und Innenweltreise, (Grit) 17:30 – 19:00 Uhr
Mittwoch, Yinfeeling Yoga, (Winterpause bis Januar)
Mittwoch, Yin & Yang Yoga, (Grit) 18:30 – 20:00 Uhr
Donnerstag, Yin & Sein, (Katrin/Grit) 18:00 – 19:30 Uhr

Bitte wähle deine Kurse. Danke & Namasté 🙏🏻

Deine Grit

Der aktuelle Stundenplan

Aktuell biete ich dir unter der Woche unterschiedliche Yogakurse sowie Workshops an den Wochenenden. Mit dem Anbieter Eversports kannst du deinen Lieblingskurs direkt online finden und buchen:

Nächster Termin: 06.12.2025

Jetzt mehr erfahren

Yoga & Brunch zum Nikolaus

2. November 202527. März 2026Grit_Grubenick

Yoga & Brunch – Nikolaus Edition

Die Weihnachtszeit lässt uns innehalten und viele kleine Wunder geschehen. Wir erfüllen unseren Liebsten die kleinen und großen, langgehegten Wünsche. Da ist es ebenso an der Zeit, sich selbst ein kleines Geschenk zu machen. Zum letzten Yoga & Brunch in diesem Jahr lassen wir den Nikolausmorgen achtsam mit Yoga beginnen und enden an einem liebevoll gedeckten Tisch. Erlebe mit mir diesen Zauber, der uns nährt, verbindet und trägt im Yoga Lichtspuren Studio in der Großen Märkerstraße 18.

Wir starten um 10:00 Uhr mit einem aktivierenden Yoga Flow, der dich sanft aufweckt, dein Herz öffnet und dich in deine Mitte bringt. Ab 11:30 Uhr teilen wir dann beim gemeinsamen Mitbring-Brunch unsere liebsten Köstlichkeiten. Alle wählen Ihre Lieblingsspeise aus, bringen diese mit und gemeinsam entsteht so ein buntes, vielfältiges Buffet voller Leckerbissen und Liebe.

Die Gruppengröße halte ich recht klein um eine intime Atmosphäre mit Raum für Begegnung und Austausch zu ermöglichen. Deine Fragen zu einem Besuch bei Yoga Lichtspuren, beantworte ich dir gern in meinen FAQ.

Programm Yoga & Brunch

ab 10:00 Uhr Yoga Flow
ab 11:30 Uhr Brunch (Jeder bringt etwas mit für ein wunderbar abwechslungsreiches Buffet)
Energieausgleich: Yoga: 25 €/Person
Gruppengröße: max. 10 Personen
Ort: im Seminarzentrum, Große Märkerstr. 18, 06108 Halle (Saale)

Termine in 2026 folgen

Auch in 2026 kannst du dich auf eine entspannte und genussvolle Zeit freuen, ich werde dir auch im nächsten Jahr wundervolle Momente bescheren: Bis dahin wünsche ich dir eine zauberhafte Weihnachtszeit.

Herzensgrüße & Namasté 🙏🏻
Deine Grit

Kontakt

Wenn du mehr über dieses Angebot erfahren willst oder dir gleich deine Matte buchen möchtest, schreib mich gern auf diesen Kanälen an. Ebenso freue ich mich über deine Google Rezension:

Neu ab Dezember – Lichtmomente für Zuhause

eigene Lichtmomente entdecken