Autor: Grit_Grubenick

Wenn Zeit keine Rolle mehr spielt

In diesen 4 Kursen lernst du die heilsame Kraft des Restorative Yoga kennen. Restorative Yoga eröffnet dir Ruhe im Hier und Jetzt. Durch längeres Halten mit Hilfsmitteln verbinden sich Körper und Geist tiefer, was dir Wohlbefinden schenkt. Gönn dir eine sanfte Pause im Alltag für deine Regeneration.

Restoratives Yoga: tiefe Ruhe in einer Welt, die nie stillsteht

Manchmal braucht es kein „mehr“, kein Dehnen, kein Schwitzen und vor allem kein kräftezehrendes Durchhalten. Dein Körper sehnt sich nur nach: gehalten werden. Du kannst restoratives Yoga als eine Einladung verstehen, genau das zu erleben. Eine Praxis, die dich nicht fordert, sondern auffängt.

Was ist Restoratives Yoga?

Restoratives Yoga ist eine passive Yogapraxis, bei der der Körper vollständig von Hilfsmitteln getragen wird. Bolster, Decken, Blöcke, Kissen werden dich dabei unterstützen die Positionen ohne Muskelspannung einzunehmen und über mehrere Minuten halten zu können (5-20 Minuten). Das Ziel ist deinem Nervensystem zu erlauben, loszulassen. Im Gegensatz zu dynamischen Yogastilen oder auch zum Yin Yoga geht es hier nicht um Dehnung oder Reize, sondern um tiefe Entspannung auf Zellebene.

Woher kommt Restoratives Yoga?

Restoratives Yoga hat seine Wurzeln im Iyengar Yoga und wurde maßgeblich von Judith Hanson Lasater weiterentwickelt. Es verbindet die Präzision des therapeutischen Yoga mit moderner Stressforschung. Diese Praxis ist eine Antwort auf eine Zeit, in der viele Menschen dauerhaft im „An“-Modus leben.

Warum Restoratives Yoga so tief wirkt

Wenn wir zur Ruhe kommen, passiert etwas Entscheidendes: Der Körper wechselt vom Stressmodus in den Regenerationsmodus.

• Das parasympathische Nervensystem wird aktiviert
• Stresshormone wie Cortisol sinken
• Herzschlag und Atem werden ruhiger
• der Körper bekommt Raum zur Selbstregulation

Viele Menschen berichten nach einer restorativen Praxis von:

• tiefer Erholung
• besserem Schlaf
• innerer Weite
• emotionaler Stabilität

Nicht, weil sie etwas „gemacht“ haben – sondern weil sie endlich nichts tun mussten.

Wie sieht eine restorative Yogastunde aus?

Die Stunden sind ruhig, langsam und klar strukturiert. Meist werden nur wenige Haltungen praktiziert, zum Beispiel:

• unterstützte Kindhaltung
• sanfte Rückbeugen mit Bolster
• liegende Herzöffner
• Beine erhöht, getragen von Decken

Die Haltungen werden 5 bis 20 Minuten gehalten. Du wirst begleitet durch meine Stimme, Stille und teilweise Atemlenkung.

Du darfst ankommen.
Du darfst bleiben.
Du darfst loslassen.

Die Rolle der Hilfsmittel

Im Restorativen Yoga sind Hilfsmittel essenziell und ermöglichen es dem Körper, wirklich abzugeben. Hier geht es nicht um „weniger Hilfsmittel = fortgeschrittener“ sondern um Unterstützung. Nur wenn dein Körper sich sicher fühlt, kann er auch tief entspannen.

Für wen ist Restoratives Yoga geeignet?

Restoratives Yoga ist besonders wertvoll für Menschen, die:

• unter Stress oder Erschöpfung leiden
• viel Verantwortung tragen
• schlecht abschalten können
• sich nach Ruhe, Halt und Regeneration sehnen

Wichtig: Restoratives Yoga ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, kann diese aber sanft begleiten und unterstützen. Restoratives Yoga ist kein Rückzug aus dem Leben. Es ist ein bewusstes Innehalten, um wieder ganz da zu sein.

In der Stille entsteht Klarheit.
Im Gehaltensein entsteht Vertrauen.
Und in der Ruhe beginnt echte Heilung.

Du bist willkommen – genau so, wie du gerade bist.

Buch hier deinen 4-wöchigen-Kurs

Warum du dabei sein solltest?

Mein Kurs richtet sich an alle, die explizit ihr Nervensystem beruhigen wollen. Ich freue mich auf dich und unsere gemeinsame Reise.

• Ort: Seminarzentrum Halle (Saale) Große Märkerstraße 18, 06108 Halle (Saale)
• Termine: dienstags, 04.02./11.02./18.02./25.02.2026
• Dauer: 17:00–18:00 Uhr
• Gruppengröße: max. 8 Personen

Energieausgleich:

• Preis: 58 € pro Person (als 4er-Karte)

Lerne als Yogatrainer*in achtsam und respektvoll zu unterstützen

Hands-on-Korrektur im Yoga bedeutet achtsame, respektvolle Berührung, die den Körper unterstützt, die Ausrichtung verbessert und das Bewusstsein stärkt. Sie dient dazu, Haltung, Balance und Bewegungsfluss zu vertiefen, ohne die Eigenwahrnehmung der Übenden zu überdecken. Durch klare Absprache, Einwilligung und Transparenz entsteht Vertrauen zwischen Lehrkraft und Teilnehmenden.

Das erwartet dich im Workshop:

Teil 1 | Theorie – Das Fundament

Hier legen wir gemeinsam die Basis, denn ohne solides Fundament wird jede Berührung unsicher.

• Was Hands-On wirklich sind: Unterstützung, Einladung, Wahrnehmung fördern
• Ethik & Consent: Grenzen erkennen, kommunizieren und respektieren
• Wirkung von Berührung: Nervensystem, Sicherheit, Vertrauen
• Anatomische Basics: Wo Berührung sinnvoll ist und vor allem wo nicht.
• Eigene Haltung: Präsenz, Intuition und innere Klarheit als Schlüssel

Kurz gesagt: Du lernst, deine Teilnehmer sicher in Ihrer individuellen Körperwahrnehmung zu unterstützen.

Teil 2 | Praxis – Spüren, Üben, Integrieren

Im zweiten Teil lassen wir die Theorie hinter uns und widmen uns der praktischen Anwendung.

• Üben in kleinen Gruppen mit Feedback
• Praktische Hands-On für klassische Asanas (sanft, funktional, individuell)
• Praktischer Fokus in Asanas: Wirbelsäulenaufrichtung, Hüft- und Schulteröffnungen
• Unterschied zwischen führender, haltender und einladender Berührung
• Arbeit mit Gewicht, Druck & Richtung.
• Wahrnehmung schulen: Wann ist weniger mehr?
• Du gehst mit einem klaren Gefühl dafür in deinen nächsten Yogakurs, wann, wie und ob du Hands-On gibst.

Warum du dabei sein solltest?

Mein Workshop richtet sich an alle, die bereits Yogakurse selbst unterrichten und mehr darüber erfahren wollen, die eigene Achtsamkeit beim Anleiten zu unterstützen. Vorkenntnisse durch die Yogatrainer- bzw. Yogalehrerausbildung sind für die Teilnahme erforderlich. Ich freue mich auf dich und unsere gemeinsame Reise.

• Ort: Seminarzentrum Halle (Saale) Große Märkerstraße 18, 06108 Halle (Saale)
• Termine: Samstag, 25.04.2026
• Dauer: 10:00–18:00 Uhr
• Gruppengröße: max. 6 Personen

Energieausgleich:

• Preis: 122 € pro Person

Geh in Resonanz mit Körper, Geist und Seele

Stimmgabeln sind einfache akustische Instrumente, die einen klaren und stabilen Ton erzeugen, wenn sie angeschlagen werden. Sie bestehen in der Regel aus Metall, meist aus Stahl oder Aluminium, und haben eine charakteristische U-Form mit zwei parallelen Schenkeln und einem Griff.

Eigenschaften von Stimmgabeln:

Klang: Stimmgabeln erzeugen beim Anschlagen eine reine Frequenz, die als Schwingung wahrgenommen wird. Diese Schwingung ist sehr präzise und konstant, weshalb sie in der Musik und der Klangtherapie geschätzt werden.

Frequenz: Jede Stimmgabel ist auf eine bestimmte Frequenz abgestimmt, die in Hertz (Hz) gemessen wird. Häufig verwendete Frequenzen sind beispielsweise 440 Hz (Standardton „A“) oder 432 Hz (oft mit heilender und beruhigender Wirkung assoziiert).

Verwendung: Ursprünglich wurden Stimmgabeln hauptsächlich zur Stimmung von Musikinstrumenten verwendet, um einen Referenzton zu geben. Heute finden sie auch in anderen Bereichen Anwendung, darunter:

• Medizin: Zur Diagnose bestimmter Zustände, z. B. in der Neurologie oder zur Hörprüfung.
• Therapie: In der Klang- und Schwingungstherapie, um das Wohlbefinden zu fördern.
• Yogatherapie: Zur Entspannung, Energetisierung und Balancierung von Körper und Geist.

Funktionsweise: Wenn eine Stimmgabel angeschlagen wird, beginnen die Schenkel zu schwingen, wodurch ein Ton entsteht. Diese Schwingungen können über die Luft (akustisch) oder durch direkten Kontakt (z. B. auf den Körper aufgesetzt) übertragen werden.

Das erwartet dich im Workshop:

Teil 1 | Theorie Stimmgabel-Behandlung

Entdecke die Heilkraft der Schwingungen – Einführung in die Welt der Stimmgabeln

Wusstest du, dass Klänge und Schwingungen nicht nur unsere Stimmung beeinflussen, sondern auch unser körperliches und energetisches Gleichgewicht fördern können? Im ersten Teil unseres Workshops tauchen wir in die faszinierende Theorie hinter diesem kraftvollen Werkzeug ein.

Erfahre, wie Stimmgabeln funktionieren, warum sie so präzise heilsame Frequenzen erzeugen und wie sie in der ganzheitlichen Therapie und Yogapraxis angewendet werden können. Wir sprechen über die Verbindung von Klang und Heilung, die Bedeutung von Frequenzen wie 432 Hz und wie du mit Stimmgabeln Blockaden lösen und dein Wohlbefinden fördern kannst. Lass dich inspirieren und lege die Grundlage für deinen eigenen Weg, die Welt der Klänge aktiv zu nutzen. Sei dabei und starte deine Reise in eine neue Dimension der Heilung und Achtsamkeit!

Teil 2 | Üben der Techniken

Im zweiten Teil lassen wir die Theorie hinter uns und widmen uns der praktischen Anwendung! Lerne Schritt für Schritt, wie du Stimmgabeln sicher und effektiv einsetzt, um körperliche und energetische Blockaden zu lösen, die Tiefenentspannung zu fördern und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

Gemeinsam üben wir grundlegende Techniken und Anwendungen, die sowohl für den persönlichen Gebrauch als auch für die Arbeit mit Klienten geeignet sind. Du erhältst wertvolle Tipps zur Handhabung der Stimmgabeln, zur Platzierung auf Körperpunkten und zur Kombination mit anderen therapeutischen Ansätzen.

Erlebe die Magie der Schwingungen hautnah und bringe dein Wissen auf die nächste Ebene. Lass dich inspirieren und sammle praktische Erfahrung, um Stimmgabeln als kraftvolles Werkzeug in deinen Alltag oder deine therapeutische Praxis zu integrieren.

Warum du dabei sein solltest?

Mein Workshop richtet sich an alle, die mehr über Stimmgabeln erfahren und die deren Fähigkeit nutzen wollen, die eigenen inneren Schwingungen einer Person durch Resonanz, in Körper, Geist und Seele zu verändern. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – Neugier und Offenheit genügen. Ich freue mich auf dich und unsere gemeinsame Reise.

• Ort: Seminarzentrum Halle (Saale) Große Märkerstraße 18, 06108 Halle (Saale)
• Termine: Samstag, 01.11.2025
• Dauer: 10:00 – 17:00 Uhr
• Teilnehmerzahl: max. 6 Personen

Energieausgleich:

• Preis: 164 €/pro Workshop-Termin