Selfcare Day - Yoga Lichtspuren

Yoga & Brunch zum Nikolaus

2. November 202527. März 2026Grit_Grubenick

Yoga & Brunch – Nikolaus Edition

Die Weihnachtszeit lässt uns innehalten und viele kleine Wunder geschehen. Wir erfüllen unseren Liebsten die kleinen und großen, langgehegten Wünsche. Da ist es ebenso an der Zeit, sich selbst ein kleines Geschenk zu machen. Zum letzten Yoga & Brunch in diesem Jahr lassen wir den Nikolausmorgen achtsam mit Yoga beginnen und enden an einem liebevoll gedeckten Tisch. Erlebe mit mir diesen Zauber, der uns nährt, verbindet und trägt im Yoga Lichtspuren Studio in der Großen Märkerstraße 18.

Wir starten um 10:00 Uhr mit einem aktivierenden Yoga Flow, der dich sanft aufweckt, dein Herz öffnet und dich in deine Mitte bringt. Ab 11:30 Uhr teilen wir dann beim gemeinsamen Mitbring-Brunch unsere liebsten Köstlichkeiten. Alle wählen Ihre Lieblingsspeise aus, bringen diese mit und gemeinsam entsteht so ein buntes, vielfältiges Buffet voller Leckerbissen und Liebe.

Die Gruppengröße halte ich recht klein um eine intime Atmosphäre mit Raum für Begegnung und Austausch zu ermöglichen. Deine Fragen zu einem Besuch bei Yoga Lichtspuren, beantworte ich dir gern in meinen FAQ.

Programm Yoga & Brunch

ab 10:00 Uhr Yoga Flow
ab 11:30 Uhr Brunch (Jeder bringt etwas mit für ein wunderbar abwechslungsreiches Buffet)
Energieausgleich: Yoga: 25 €/Person
Gruppengröße: max. 10 Personen
Ort: im Seminarzentrum, Große Märkerstr. 18, 06108 Halle (Saale)

Termine in 2026 folgen

Auch in 2026 kannst du dich auf eine entspannte und genussvolle Zeit freuen, ich werde dir auch im nächsten Jahr wundervolle Momente bescheren: Bis dahin wünsche ich dir eine zauberhafte Weihnachtszeit.

Herzensgrüße & Namasté 🙏🏻
Deine Grit

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Neu ab Dezember – Lichtmomente für Zuhause

Online Meditationen sowie Innenwelt- und Fantasiereisen bei Yoga Lichtspuren

eigene Lichtmomente entdecken

Yin & Sein mit Katrin - Buch dir jetzt deine Probestunde.

Yin & Sein: Neu im August

31. Juli 202530. März 2026Grit_Grubenick

Yin & Sein

Jeden Donnerstag wird dich Katrin durch eine wunderbare Yin-Yogastunde inklusive einer fantasievollen Innenweltreise führen. Das lange Halten von ausgewählten Asanas wird dich herausfordern: physisch, emotional, mental als auch spirituell. Lerne diesen Yoga-Stil näher kennen und kultiviere in deinem Alltag die Gegensätzlichkeiten, die das Leben für dich bereithält. Auf Momente der großen Anstrengung folgen immer Zeiten des Ausgleichs und der Ruhe. Lass also zu, dass auch du beide Seiten verdienst und brauchst.

Doch wie schaffst du es, genau den Punkt des Wechsels zwischen Ying und Yang für dich zu erspüren? Was, wenn es diesen exakten Moment nicht gibt? Siehe hier ein Vorbild in der Natur, denn es „ist trotz astronomischer Messungen unmöglich, den exakten Moment zu benennen, in dem eine Jahreszeit die andere ablöst“.

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Ursprung des Yin Yoga

Yin Yoga ist eine relativ junge Praxisform, die in den 1970er- und 1980er-Jahren in den USA entstanden ist – und dennoch wurzelt sie tief in alten Traditionen. Die Praxis wurde maßgeblich durch den amerikanischen Kampfkünstler und Yogalehrer Paulie Zink geprägt. Er kombinierte Elemente des Daoistischen Yoga, chinesischer Medizin (insbesondere das Meridiansystem) und seiner Kampfsportausbildung mit klassischen Haltungen des Hatha Yoga. Daraus entwickelte er einen sehr intuitiven, eher „freien“ Yogastil.

Später griffen zwei weitere prägende Persönlichkeiten diese Ansätze auf und entwickelten sie weiter:
Paul Grilley – ein Schüler von Paulie Zink – stellte die Verbindung zur Anatomie und den Faszien in den Mittelpunkt.
Sarah Powers brachte zusätzlich eine achtsamkeitsbasierte Perspektive ein, inspiriert von der buddhistischen Vipassana-Meditation, und prägte den Begriff Yin Yoga in seiner heutigen Form entscheidend mit.

Der Begriff „Yin“ stammt aus der chinesischen Philosophie (Yin und Yang) und beschreibt das Ruhige, Passive, Erdende – im Gegensatz zum Aktiven, Dynamischen (Yang). Yin Yoga zielt also darauf ab, tieferliegende Körperschichten wie Faszien, Bänder und Gelenke anzusprechen, statt nur die Muskulatur zu aktivieren. Dabei werden Positionen über mehrere Minuten passiv gehalten, oft unterstützt durch Hilfsmittel – mit dem Ziel, auf körperlicher, energetischer und geistiger Ebene loszulassen.

Es ist nicht unser Lebensziel, perfekt zu werden. Unser Ziel ist es, ganz zu werden.

Weitere Informationen:

Zeit: Donnerstag, 18:00 – 19:30 Uhr
Gruppengröße: max. 8 Personen
Ort: Seminarzentrum Große Märkerstr. 18, 06108 Halle (Saale)

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Sommerquelltreffen - Freitag, 08.08.2025

2. Sommerquelltreffen

11. Juli 202527. März 2026Grit_Grubenick

Öffne dich zum Löwenportal

Löwenportal – Öffnung deines Herzensfunken

Bereits das erste Treffen war für uns eine wundervolle Erfahrung. Lass uns gemeinsam den Sommer genießen und auf das nächste Event freuen. Am Freitag, den 08. August 2025, laden wir dich herzlich ein zum nächsten besonderen Tag voller Tiefe, Verbindung und Erdung – unserem Sommerquelltreffen zum Löwentor unter freiem Himmel. Das Löwenportal öffnet sich für dich an diesem Tag und gemeinsam gehen wir in die Öffnung deines Herzensfunken, so dass du die Verbindung wieder deutlicher spürst.

Programm Freitag, 08.08.2025:

Embodiment Übung mit Grit
Ich werde dich durch eine Embodiment Übung führen. Aus Atem und Körperbewegungen kreiieren wir die Öffnung deines Herzensfunkens. Du darfst: fühlen – fühlen – fühlen.
Herzensöffnungs-Meditation mit Ava
Ava wird dich mit sanften Impulsen in deiner Herzensfunken-Meditation begleiten, die dich in Einklang mit Körper, Geist und Seele bringt.
Dem wohligen Lagerfeuer übergibst du rituell und reinigend deine Themen.
Wir backen gemeinsam symbolisch das Herzensbrot. Teile dies danach mit deinen Liebsten.

Grit Grubenick aus Halle (Saale) | Yogalehrerin, Yogatherapeutin, Coach, Energetikerin - Foto von Ramona Weiß — Ich freue mich auf dich, deine **Grit Grubenick**

Ava Duppka — Lern **Ava** näher kennen unter **https://www.instagram.com/seelengenaehrt**

Ein ganzer Tag voller Energie, Tiefgang und Verbindung

Termin: 08.08.2025, ab 17:00 Uhr
Energieausgleich: 50,00 €
Teilnehmeranzahl: begrenzt, daher bitte vorher anmelden unter 0179 79 31 728
Ort: Gartenverein Fortschritt, Ottostraße 15, 06130 Halle (Saale)

„Wenn du dich selbst in der Natur wiederfindest, findest du vielleicht mehr als nur dich.“

Gönn dir diesen Tag für dich – zum Atmen, Ankommen, Auftanken.
Wir freuen uns auf dich!
Namasté Ava & Grit

Kontakt & Anmeldung

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Selfcare Day im Frühling

13. Januar 202527. März 2026Grit_Grubenick

Deine Zeit für Innenschau und Zirbeldrüsen-Aktivierung

Der Frühling ist für mich die Zeit, in der ich mich wie neu geboren fühle – alles erwacht, wächst und blüht auf. Genau dieses Gefühl möchte ich mit dir teilen und dich zum 1. Selfcare Day im Seminarzentrum Halle einladen. Unser gemeinsames Motto an diesem Tag: „Special Frühlings-Flow – Zeit zur Innenschau“.

An diesem Tag nehme ich dich mit auf eine Reise zu dir selbst – mit fließendem Yoga, tiefgehender Meditation und spannenden Impulsen zur Aktivierung deiner Zirbeldrüse. Klingt das interessant für dich? Dann lies gern weiter.

Die Zirbeldrüse – dein Schlüssel zur Intuition
Hast du schon mal von der Zirbeldrüse gehört? Dieses kleine Organ in der Mitte deines Gehirns wird oft als „drittes Auge“ bezeichnet. Es ist verantwortlich für deinen Schlaf-Wach-Rhythmus und wird mit spirituellen Fähigkeiten und Intuition in Verbindung gebracht.

So aktivierst du deine Zirbeldrüse mit Yoga und Meditation:
Bhramari-Pranayama (Summatmung): Wenn du summst, entstehen Vibrationen im Kopfbereich, die deine Zirbeldrüse stimulieren können.
Vorbeugen (z. B. Uttanasana): Diese Asanas fördern die Durchblutung deines Gehirns und helfen dir, tief zu entspannen.
Visualisierung: In der Meditation stelle ich mir oft vor, wie ein strahlendes Licht in der Mitte meiner Stirn leuchtet – ein einfacher, aber kraftvoller Fokuspunkt.
Lass dich darauf ein, und vielleicht entdeckst du ganz neue Facetten an dir!

Wozu dient die Zirbeldrüse?

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Das erwartet dich am Selfcare Day:

Teil 1 | Yoga

Der Frühlings-Flow – Bewegung, die dein Herz öffnet

Für mich ist der Frühling die perfekte Zeit, um Altes loszulassen und Platz für Neues zu schaffen. Genau das spiegelt sich in unserem Yoga-Flow wider. Wir bewegen uns mit Leichtigkeit durch Asanas, die dich erden, öffnen und zum Strahlen bringen. Du wirst spüren, wie sich mit jeder Bewegung Leichtigkeit und Klarheit in dir ausbreiten.

Asanas, die dich unterstützen können, deine Zirbeldrüse zu aktivieren:

· Sonnengruß (Surya Namaskar): Der Klassiker, um deinen Körper zu wecken und Energie zu tanken.
· Kamel (Ustrasana): Eine herzöffnende Rückbeuge, die dir hilft, tief durchzuatmen und neue Energie aufzunehmen.
· Kindhaltung (Balasana): Hier darfst du einfach loslassen und ganz bei dir ankommen.
· Drehsitz (Ardha Matsyendrasana): Dieser Sitz reinigt nicht nur die Wirbelsäule, sondern auch deinen Geist – perfekt für einen frischen Start in den kommenden Frühling.

Passende Asanas die du zuhause praktizieren kannst

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Teil 2 | Meditation

Bringe Klarheit in deinen Geist

Nach unserer gemeinsamen Yoga-Praxis leite ich dich durch eine wohltuende Meditation. Gemeinsam richten wir den Blick nach innen – ohne Druck, einfach in deinem Tempo. Es geht darum, deinen Geist zur Ruhe zu bringen und dich mit deiner Intuition zu verbinden.

JETZT BUCHEN

Warum ein Selfcare Day?

Ich weiß, wie hektisch unser Alltag sein kann. Deshalb ist es mir wichtig, dir mit diesem Selfcare Day einen Raum zu schenken, in dem du einfach nur sein darfst – ohne Erwartungen, ohne Druck. Nutze diese Zeit, um innezuhalten, durchzuatmen und dir selbst etwas Gutes zu tun.

Ort: Seminarzentrum Halle (Saale) Große Märkerstraße 18, 06108 Halle (Saale)
Teilnehmerzahl: max. 8 Personen

Energieausgleich:

Preis: 56 €/pro Person

Kontakt

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Der aktuelle Stundenplan

Aktuell biete ich dir unter der Woche unterschiedliche Yogakurse sowie Workshops an den Wochenenden. Mit dem Anbieter Eversports kannst du deinen Lieblingskurs direkt online finden und buchen: