Monatlich schenke ich dir in einem Blogbeitrag vier Impulse für deine Yogapraxis. Teile gerne auf meinen Social Media Kanälen deine Gedanken mit mir und lass mich wissen, welcher Impuls dich am stärksten berührt hat.
Oktober – Loslassen & Entschleunigen
Mit dem Oktober zieht spürbar der Herbst ins Land. Die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken und die Natur beginnt, sich zurückzuziehen. Auch wir sind eingeladen langsamer zu werden, loszulassen und Kraft für den Winter zu sammeln. In dieser Zeit kann deine Yoga-Praxis zu einem sanften Anker werden: ein Ort, an dem du dich erdest, tief durch atmest und die Ruhe willkommen heißt.
Herbstlicher Rückzug
Der Oktober ist der Monat des langsamen Rückzugs – die Natur zeigt uns, wie man Altes loslässt, um Platz für Neues zu schaffen. Yin-Positionen wie die Kindeshaltung (Balasana) oder die Raupe helfen dir, den Blick nach innen zu richten, Spannungen zu lösen und dich geborgen zu fühlen.
Schließe die Augen, um den Fokus bewusst von außen nach innen zu verlagern.
Atem & Lunge stärken
Der Herbst ist laut den Lehren der Traditionellen Chinesischen Medizin (kurz TCM) die Zeit, die eng mit dem Lungen-Meridian zusammenhängt. Hierbei steht die Lunge für unsere Lebensenergie und die Fähigkeit, loszulassen. Genau hierbei können dir Pranayama-Übungen und anschließendes Yoga helfen. Atemübungen wie Nadi Shodhana (Wechselatmung) und Ujjayi (Siegreicher Atem) helfen den Atemweg zu reinigen und zu öffnen, du atmest tiefer und stärkst dein Abwehrsystem.
Sanfte Yoga-Übungen wie das Anahatasana (Melting Heart Pose) verbinden sanfte Dehnung und eine Öffnung für den Atem und die Lebensenergie. Hemmst du dich nicht und öffnest dich bewusst – auch hier für atmen – kannst du mit jedem Atemzug an Entspannung gewinnen und neue Lebens-Energie, -Ruhe in Dich aufnehmen.
Dunkelheit willkommen heißen
In den längeren Nächten liegt eine Einladung, die Dunkelheit nicht als Verlust, sondern als eine wunderbare Stille zu empfinden. Yoga am Abend bei Kerzenlicht, gerne mit leiser Musik oder ganz in der Stille, unterstützt dich dabei loszulassen vom Tag und einzutauchen in die wunderbare Entspannung der Nacht. Die Dunkelheit ist nicht leer: sie schenkt dir Zeit für Rückzug und wärmende Räume, um dein Inneres zu heilen und Energie zu schöpfen.
Sanfte Drehungen für Detox
Der liegende Twist/Krokodil (Supta Matsyendrasana) ist eine wunderbare Yin-Position, um den Körper sanft zu entgiften und gleichzeitig den Rücken zu entspannen. Diese Haltung regt die Verdauung an, unterstützt den natürlichen Detox-Prozess und bringt das Nervensystem in einen Zustand tiefer Ruhe.
Bleibe länger in der Haltung, so entfaltet sich die wohltuende Wirkung besonders spürbar.
Impuls für deine Praxis
„Ich lasse los, was mir nicht mehr dient und finde Ruhe in der Stille.“
Welcher dieser Impulse berührt dein Herz?
Ich freue mich, wenn du diesen Impulsen gemeinsam mit mir in einem dieser Kurse folgst.
Kursangebote im Oktober
Folgende Kurse kannst du in diesem Monat besuchen:
- Montag, Luna Yoga und Innenweltreise, (Grit) 17:30 – 19:00 Uhr
- Mittwoch, Yinfeeling Yoga, (Grit) 17:30 – 18:45 Uhr
- Mittwoch, Yin & Yang Yoga, (Grit) 19:15 – 20:30 Uhr
- Donnerstag, Yin & Sein, (Katrin/Grit) 18:00 – 19:30 Uhr
Bitte wähle deine Kurse. Danke & Namasté 🙏🏻
Deine Grit
Der aktuelle Stundenplan
Aktuell biete ich dir unter der Woche unterschiedliche Yogakurse sowie Workshops an den Wochenenden. Mit dem Anbieter Eversports kannst du deinen Lieblingskurs direkt online finden und buchen:
Nächster Termin: 01.11.2025
