Monatlich schenke ich dir in einem Blogbeitrag vier Impulse für deine Yogapraxis. Teile gerne auf meinen Social Media Kanälen deine Gedanken mit mir und lass mich wissen, welcher Impuls dich am stärksten berührt hat.
November – Innere Wärme bewahren
Der November lädt uns ein, das Tempo zu drosseln, uns einzukuscheln und die Wärme im Inneren zu bewahren. Während draußen die Tage kürzer und kälter werden, darf deine Yoga-Praxis zu einem Ort der Geborgenheit werden: mit sanften Bewegungen, warmen Decken und einer liebevollen Ausrichtung auf das, was dir Halt gibt.
Ruhe & Geborgenheit
Sanfte Vorbeugen wie die Raupe (Paschimottanasana in der Yin-Variante) helfen, Spannungen zu lösen und die Gedanken zur Ruhe zu bringen. Der nach innen gerichtete Fokus dieser Haltungen kann wie ein kurzer Rückzug aus dem Alltag wirken: ein Moment, um Kraft aus der Stille zu schöpfen. Tipp: Unterstütze Kopf und Brust mit Kissen, um länger und bequemer in der Haltung zu bleiben.
Wurzel-Chakra stärken
Der Spätherbst ist eine gute Zeit, um das Muladhara-Chakra (Wurzel-Chakra) zu aktivieren. Haltungen (Asanas) wie der Schmetterling (Baddha Konasana) oder der Drache (Anjaneyasana in der Yin-Variante) schenken Erdung, Stabilität und innere Sicherheit. Ein starkes Wurzel-Chakra wirkt wie ein energetisches Fundament, besonders wertvoll, wenn draußen Dunkelheit und Kälte zunehmen.
Gemütliche Yoga-Praxis
Im November spielt Wärme eine zentrale Rolle, nicht nur körperlich, sondern auch emotional. Lege dir während deiner Yogapraxis Decken, Kissen oder Bolster bereit, um dich weich und geborgen einzuhüllen. So kann dein Körper leichter loslassen und du kannst die Entspannung tiefer genießen.
In Dankbarkeit üben
Schließe deine Yoga-Praxis mit einem Abendritual: Lege dich in eine entspannte Haltung, atme tief ein und schreibe in dein Journal/Tagebuch drei Dinge, für die du an diesem Tag dankbar bist. Diese einfache Übung kann den Geist beruhigen, das Herz öffnen und dich sanft in den Schlaf begleiten.
Impuls für deine Praxis
„Ich trage Wärme und Geborgenheit in mir – egal, wie kalt es draußen ist.“
Welcher dieser Impulse berührt dein Herz?
Ich freue mich, wenn du diesen Impulsen gemeinsam mit mir in einem dieser Kurse folgst.
Kursangebote im November
Folgende Kurse kannst du in diesem Monat besuchen:
- Montag, Luna Yoga und Innenweltreise, (Grit) 17:30 – 19:00 Uhr
- Mittwoch, Yinfeeling Yoga, (Winterpause bis Januar)
- Mittwoch, Yin & Yang Yoga, (Grit) 18:30 – 20:00 Uhr
- Donnerstag, Yin & Sein, (Katrin/Grit) 18:00 – 19:30 Uhr
Bitte wähle deine Kurse. Danke & Namasté 🙏🏻
Deine Grit
Der aktuelle Stundenplan
Aktuell biete ich dir unter der Woche unterschiedliche Yogakurse sowie Workshops an den Wochenenden. Mit dem Anbieter Eversports kannst du deinen Lieblingskurs direkt online finden und buchen:
Nächster Termin: 06.12.2025
